Optimaalisen suorituskyvyn ylläpitämiseksi moderni ihminen tarvitsee säännöllistä liikuntaa. Lihasaktiivisuuden puute voidaan kompensoida esimerkiksi harjoittelemalla paikallaan olevalla pyörällä. Kuten mikä tahansa harjoituslaite, tällainen simulaattori voi olla hyödyllinen, jos sitä käytetään oikein.
Pyöräkilpailusi kestää noin 30 minuuttia. Aja 15 kilometriä unohtumattomien luonnonkauniiden paikkojen läpi (metsäpolkuja, kukkuloita, laaksoja …) ja pääset korkealle vuorille auringonlaskun aikaan. Ja kaikki tämä on X-Fit Altufevo -klubissa osana uutta X-Race My Ride -ohjelmaa.
X-Race My Ride on ainutlaatuinen pyöräilyohjelma, joka simuloi pyöräilyä. Harjoitus perustuu todistetun X-Fit Smart Fitness -harjoituksen metodologiajärjestelmän periaatteisiin ja yhdistää älykkään liikunnan ja mukaansatempaavan tekniikan luomaan miellyttävän matkan ja terveyshyötyjä.
Uudet Life Fitness IC6 -pyörät on varustettu tehoantureilla ja tarjoavat reaaliaikaista palautetta yksittäisistä harjoitustasoista. Näin voit treenata erilaisia lihasryhmiä ylikuormittamatta sydäntä: harjoittelun turvallisuus ja tehokkuus on taattu.
"Pyörät on varustettu järjestelmällä kuorman laskemiseksi ja annostelemiseksi, mikä mahdollistaa tarvittavan tason tarjoamisen kaikille mukana oleville ja jäljittelee täysin ammattimaista pyöräilyä", sanoo X-Fit-kuntosalien liittovaltion verkoston asiantuntija Anton Shapochka. - Kuntokomponentin lisäksi harjoittelu yhdistää useita ainutlaatuisia mahdollisuuksia: ensinnäkin interaktiivinen - täydellinen uppoutuminen kilpailuun upean videon ansiosta, joka lähetetään näytöllä tai seinällä; toiseksi musiikin "ajaminen". Seurauksena on energiankulutus ja miinus 300-800 kcal yhden harjoittelun jälkeen."
”Pyöräily on edelleen huipussaan tänä vuonna. Otamme aina huomioon tämänhetkiset trendit ja keskitymme samalla yksilölliseen lähestymistapaan, yritämme valita jokaiselle asiakkaalle optimaalisen harjoittelukokonaisuuden ja korjata sopivat muodot harjoitteluaikataululle, kertoo X- Asenna ketju. - Pyöräohjelma järjestetään kahdessa muodossa: X-Race Air - kevyt versio aloittelijoille ja niille, jotka ovat palanneet harjoitteluun pitkän tauon jälkeen, ja X-Race Pro - edistyneille käyttäjille. Mitä tulee X-Race My Ride -ohjelmaan, se on aivan erityinen: varusteet ovat niin teknisesti edistyneitä ja uteliaita, että jokaisesta harjoittelusta tulee unohtumaton seikkailu - kirkas, positiivinen ja tietysti tehokas kuntotulosten kannalta."
X-Race My Ride on joustava muoto, jonka avulla ihmiset, joilla on erilainen taitotaso, voivat treenata. X-Fitissä on tarjolla kuntoalan parhaita uutuuksia, uusimmat laitteet ja uusimmat tekniikat - jokainen asiakkaamme voi hyödyntää tätä kaikkea.
Perustreeninä X-Race My Ride auttaa sinua valmistautumaan tosielämän pyöräilyyn. Kurssin jälkeen voit liittyä matkoille turvallisesti Anton Shapochkan kanssa. Seuraava pyöräretki järjestetään huhtikuussa Hollannissa, seuraava on tarkoitus järjestää kesällä.
X-Fit
X-Race Air on 45 minuutin mitattu aerobinen sydänharjoittelu kaiken tasoisille ihmisille. Oppitunnin tarkoituksena on kehittää yleistä kestävyyttä, parantaa sydän- ja verisuonijärjestelmien tilaa, myötävaikuttaa laihtumiseen, lisätä lihasten sävyä ja muodostaa hoikka vartalolinjat.
X-Race Pro on korkean intensiteetin intervallikardioharjoitus, jossa käytetään vuoristo- ja maantiepyöräilytekniikoita. Sykemittarin käyttöä suositellaan. X-Race Pro on suunniteltu 55 minuutiksi ja sopii paremmin ihmisille, joilla on keskimääräinen tai korkea koulutus. Ennen harjoittelun aloittamista sinun on suoritettava sydäntesti turvallisen kuormitusohjelman määrittämiseksi.
Kuntopyörä: terveyshyötyjä
Paikallisesta polkupyörästä on tulossa yhä yleisempi harjoittelutyökalu, joka ohittaa muut urheilussa käytettävät tekniset laitteet. Sen avulla voit pysyä kunnossa poistumatta kotoa, ja voit lisätä kuormaa sujuvasti väsymättä itseäsi. Kuntopyörä voi olla hyödyllinen vain, jos tietyt lääketieteelliset vaatimukset täyttyvät. Kursseja aloitettaessa on suositeltavaa ensin keskustella lääkärin kanssa mahdollisten vasta-aiheiden tunnistamiseksi. Joidenkin kroonisten sairauksien kohdalla on parempi kieltäytyä käyttämästä simulaattoria. Älä myöskään unohda itsehillintää harjoittelun aikana. Helpoin tapa seurata liikuntaa on mitata sykkeesi. Jos huomaat, että keho on toipumassa hyvin kauan harjoituksen jälkeen, yritä pitää tauko kahdesta kolmeen päivään.
Sinun ei pitäisi väsyttää itseäsi harjoittelulla - liian pitkä ja liian suuri kuormitus voi johtaa ylikuntoon, aiheuttaa letargiaa ja apatiaa.
Miksi liikunta kiinteällä pyörällä on hyödyllistä?
Mikä parasta, tällainen simulaattori toimii lisäämällä kehon yleistä kestävyyttä. Jopa lyhyt poljinkierto parantaa hengitys- ja verisuonijärjestelmien toimintaa. Tällaisella kuormituksella kehon solut saavat intensiivistä happea, mikä vaikuttaa parhaiten aineenvaihduntaan. Harjoitettu sydän on avain kaikkien muiden kehojärjestelmien moitteettomaan toimintaan. Säännöllinen liikunta paikallaan olevalla pyörällä vähentää sydän- ja verisuoniongelmien riskiä ja vakauttaa verenpainetta. Simulaattorin avulla voidaan vahvistaa reiden, säären, pakaran ja selän lihaksia. Säännöllisillä harjoituksilla ryhti korjataan, osteokondroosin ja radikuliitin riski pienenee. Kohtalaisella kuormituksella kuntopyörä on välttämätön työkalu nivelsairauksien ehkäisyyn. Harjoitukset simulaattorilla, joka simuloi pyöräilyä, järjestä kaikki ihmisen sisäelimet. Entsyymien tehostettu tuotanto alkaa, ja soluihin syötetty ylimääräinen happi käytetään rasvan sisältävien yhdisteiden hapettamiseen. Kuntopyörä on yksi tehokkaimmista tavoista selviytyä ylipainosta ja liikalihavuudesta.
On parasta, jos simulaattorissasi on sisäänrakennettu näyttöjärjestelmä, jonka avulla voidaan seurata polttamiesi kalorien määrää harjoituksen aikana.
Kuntopyörä on myös erinomainen tapa torjua haitallista stressiä. Tärkeimpien lihasryhmien stressillä on myönteinen vaikutus hermostoon. Asianmukainen harjoitusympäristö auttaa lisäämään harjoittelusi stressinvastaista vaikutusta. Hyvin tuuletettu alue, musiikki, joka asettaa liikerytmin - kaikki tämä auttaa saamaan kaiken irti tällaisesta liikunnasta.
