Terveyttä on ylläpidettävä jatkuvasti, mutta ihmiset ovat niin kiireisiä askareissa ja huolissa, että urheilutoimintaan ei ole aikaa. Voit vahvistaa lihaksiasi käymättä kuntosaleilla, jos harjoittelet kotona paikallaan olevalla pyörällä. Pyöräilyjäljitelmillä on tehokas vaikutus kehoon, mikä lisää sen sävyä. Kuntoilupyörän valitsemiseksi sinun on tiedettävä sen lajikkeet ja suunnitteluominaisuudet.
Ohjeet
Vaihe 1
Valitse kuntopyörän muotoilu Ota yhteyttä lääkäriisi mahdollisuudesta käyttää kuntopyörää. Suunnittelun mukaan urheiluvälineet ovat kahta tyyppiä: suorat ja kaltevat. Jos kärsit selkäkipuista, valitse kallistunut rakenne: se purkaa selkärangan ja saa jalkalihakset työskentelemään kovasti. Nämä mallit on varustettu leveillä istuimilla ja mahdollistavat harjoittelun yli 40 minuutin ajan, mutta niiden sijoittelu vaatii riittävästi tilaa. Jos aiot jatkaa pyöräilyä talvella, valitse suora muotoinen kuntopyörä - se tarjoaa kuorman, kuten pyöräillessä - tällaiset mallit soveltuvat terveille ihmisille ja urheilijoille.
Vaihe 2
Määritä kuntopyörän tyyppi Niiden työskentelytavalla kuntolaitteet jaetaan mekaanisiin ja magneettisiin. Kuorman säätö mekaanisissa malleissa tapahtuu hihnakäytöllä tai vauhtipyörän paineella. Niitä on hankala käyttää, ja näiden mallien osat kuluvat nopeasti. Suurin etu muihin kuntolaitteisiin verrattuna on, että ne eivät tarvitse virtaa. Nykyaikaisissa magneettikuntopyörissä kuorma syntyy kestomagneetin kentän avulla. Ne ovat kestäviä, varustettu elektroniikalla ja toimivat hiljaisesti ja sujuvasti. Valitse magneettinen kuntopyörä - se on mukava käyttää ja helppo käyttää.
Vaihe 3
Tutustu kuntopyörän teknisiin tietoihin Tärkeitä parametreja ovat käyttäjän korkeus- ja painorajat, kuormitustasojen lukumäärä ja vauhtipyörän koko. Jos haluat valita kuntopyörän itsellesi, kokeile mallia pituudellesi - sinun pitäisi olla mukava. Suuripainoisille henkilöille on kiinnitettävä erityistä huomiota käyttäjän enimmäispainon parametriin. Valitse malli, jolla on pieni marginaali näille ominaisuuksille. Magneettisen kuntopyörän sujuvaan toimintaan vaikuttaa vauhtipyörän koko. Mallit, joissa on yli 10 kg painavia osia, sopivat voimaharjoitteluun. Jos harrastuksesi on suunniteltu vahvistamaan lihaksia ja parantamaan kehon terveyttä, valitse optimaalinen vauhtipyörän paino (6-8 kg).
Vaihe 4
Valitse harjoitusohjelmat Simulaattorilla harjoitteluun on tärkeää, että sinulla on useita harjoitusohjelmia: sydän- ja verisuonijärjestelmän vahvistaminen, painon normalisointi, lihaskorsetin kehittäminen. Nämä ohjelmat herättävät kiinnostusta ja ovat välttämättömiä. On kuntopyöriä, joissa on paljon ohjelmia, mutta jotta et maksaisi liikaa ylimääräisiä rahaa, valitse malli tarvitsemillasi toiminnoilla.
