Kaikkien taistelulajien ytimessä on suoran lyönnin lavastaminen. Ilman tämän elementin harjoittamista on mahdotonta edetä ja oppia jotain uutta. On syytä ymmärtää tämä asia tarkemmin.
Se on välttämätöntä
- - päärynä;
- - käsineet;
- - 2 makisotaa;
- - urheilupuvut;
- - kouluttaja
- - kumppani.
Ohjeet
Vaihe 1
Harjoittele oikeaa käden asettamista. Pyydä ensin valmentajaasi näyttämään sinulle, kuinka pidät kädestäsi oikein, kun valmistaudut ja annat suoran osuman. Alkuasennossa käden tulisi olla lähellä kasvoja (nyrkkeily) tai vyötä (karate). Seuraavaksi suorista se terävällä liikkeellä ja tuo nyrkki eteenpäin. Lisäksi käsi tulisi heittää rennoksi ja vasta viime hetkellä nyrkki puristaa. Sitten isku on voimakas ja pureva. Varmista, että se on kokonaan ulotettu loppuasentoon.
Vaihe 2
Harjoittele lyömällä ilmaa. Kun olet toimittanut tämän elementin ohjaajan ohjauksessa, harjoittele sitä. Ensinnäkin, ilmaiskun jäljitelmä sopii. Monet ihmiset eivät tiedä, mutta tämä on erittäin tehokas tapa harjoitella. Tee 100 lyöntiä ennen pääharjoitustasi lämmittäjänä. Lämmität ja harjoitat suoraa lyöntitekniikkaa samaan aikaan.
Vaihe 3
Lyö pussia. Lyhyen ajan kuluttua sisällytä pussin tai pussin lyöminen yleiseen valmisteluun. Älä lyö liian kovaa aluksi, työskentele tekniikan parissa. Mikä tärkeintä, minimoi loukkaantumiset pussia käsiteltäessä. Anna terävä, suora booli ja pidä nyrkkiäsi muutaman millimetrin päässä kohteen pinnasta. Sitten osui palloon, tuskin koskettamalla päärynä. Lisää asteittain suoran rei'ityksen voimaa ja nopeutta.
Vaihe 4
Harjoittele kumppanin kanssa. Kun olet harjoittanut tekniikkaa ja täyttänyt nyrkit päärynään, voit työskennellä iskunopeuden ja yleisen kestävyyden suhteen. Tarvitset vielä yhden henkilön tähän. Pyydä kouluttajaa pitämään makiwara molemmissa käsissä. Toimita terävät, suorat lyönnit jokaiselle makiwaralle. Tee kaikki liikkeessä. Ensin vihollinen siirtyy kohti sinua ja sitten sinua kohti vihollista. Harjoittele tätä elementtiä jokaisessa harjoittelussa.
Vaihe 5
Käytä kaikkia taitoja, jotka olet oppinut sparrauksessa. Vahvista nyt suoraa lyöntiä todellisessa vastakkainasettelussa kilpailun kumppanin tai vastustajan kanssa. Sido kätesi hyvin ja aseta nyrkkeily- tai käsi-käsineet. Anna suoria iskeviä iskuja vetäytyvälle ja lähestyvälle viholliselle samalla tavalla kuin teit makiwarien kanssa.
