Kaikki tietävät liikunnan eduista kehosi hyvässä kunnossa pitämisen. Mutta monet meistä perustelevat istumatonta elämäntyyliään työmäärällä, urheilun ajan puutteella jokapäiväisessä elämässä. Joskus meidät voittaa alkeellinen laiskuus. Sillä välin voit antaa kehollesi riittävästi liikuntaa tuhlaamatta aikaa. Yksinkertaisin voimistelu voidaan suorittaa istuen pöydän ääressä tai makaa television edessä. Jopa seisominen ruuhkassa on hieno tekosyy tehdä yksinkertaisia harjoituksia.
Koko kompleksi kestää enintään viisi minuuttia, mutta on suositeltavaa suorittaa se joka tunti. Tietenkin tällainen vaatimus saattaa tuntua vaikealta täyttää. Yritä asettaa itsesi harjoittelemaan milloin tahansa vapaalla hetkellä päivän aikana tilanteen ja halun mukaan.
- Tämä harjoitus tehdään istuen. Nosta molempien jalkojen varpaat nostamatta kantapäät lattiasta. Sinun on tehtävä 40 toistoa.
- Nosta kantapää edellisen harjoituksen jälkeen, myös 40 kertaa. Sukat painetaan lattialle.
- Seuraava harjoitus on puristaa ja vapauttaa pakaralihakset rytmisesti. Teemme 40 toistoa. Voit suorittaa valehtelua, istumista tai seisomista.
- Nyt sinun on hitaasti vedettävä sisään ja ulotettava vatsaasi. Toistojen määrä on enintään 15 kertaa. Suoritamme valehtelemalla, istumalla tai seisomalla.
- Siirrä olkapäät hitaasti selkänojaan istuessa tai seisomassa ja palauta ne alkuperäiseen asentoon. Teemme 40 toistoa.
- Valehtelemme, istumme tai seisomme, ojennamme kätemme edessämme, alamme puristaa ja puristaa nyrkkimme. Toistamme 40 kertaa.
Suorittamalla näitä yksinkertaisia harjoituksia aikojen välillä huomaat hyvin pian, että lattiavaakojen nuoli alkoi poiketa vasemmalta ja kehosta tuli ohut ja istuva.
