Oikealla harjoittelulla varustettu maraton-juoksu vaikuttaa myönteisesti terveyteen ja muotoon, houkuttelee yhä enemmän huomiota. Joillekin maratonin suorittaminen on myös osa itsensä kehittämistä, hyppy pään yläpuolelle.
Nyt maratonikilpailun pituus on staattinen ja mitataan 0,1%: n tarkkuudella. Etäisyys reitin alusta loppuun on muuttunut useammin kuin kerran sen jälkeen, kun maraton sisällytettiin olympialaisiin vuonna 1896. Aikamme seitsemän ensimmäisen olympialaisen aikana maratonkilpailun mittarilukema on muutettu kuusi kertaa (40: stä 42: een, 75 km). Vuonna 1921 IAAF (Kansainvälinen yleisurheiluliitto) perusti viralliseksi matkalle 42,195 km.
Kilpailuhistoria
Aluksi maratonmatkan pituudeksi arvioitiin teoreettisesti 34,5 km. Tämä on etäisyys kentästä, jossa vuonna 490 eaa. Maratonin taistelu käytiin Ateenan kaupunkiin. Legendan mukaan Phidippides-niminen soturi kiirehti toimittamaan uutisia voitosta kreikkalaisille pysähtymättä, juoksi koko tämän matkan, onnistui huutamaan iloisen sanomansa ateenalaisille ja kuoli kuolleena liiallisesta kuormituksesta.
Historioitsijat eivät tue tapahtumien tätä versiota, koska Plutarch oli tallentanut legendan yli puoli vuosisataa taistelun jälkeen. 6 vuotta maratonitaistelun jälkeen syntynyt Herodotus mainitsee Phidippidesin sanansaattajana, joka kulki 230 km kahdessa päivässä ja lähti Spartaan vahvistuksia varten. Maratonin kuljettamisen perinne on kuitenkin vakiintunut paitsi olympialaisena myös paikallisten pienten kilpailujen tasolla.
Valmistelumenetelmä
Et voi juosta maratonia yhtäkkiä yksinkertaisesti haluamalla, muuten on olemassa mahdollisuus toistaa legendaarinen Phidippidesin kuolema. Tällaiseen kilpailuun valmistautuminen kestää hyvin kauan, nostaen kuormitusta vähitellen. Ennen koko matkan juoksemista urheilijat harjoittavat useammin kuin kerran tai kahdesti puolimaratonissa (21 km). Kilpailu keskittyy kestävyyteen, ei nopeuteen, joten on tärkeää saada mukava rytmi kiinni ja tottua siihen.
Miesten maratonin maailmanennätys saavutettiin vuonna 2008 Etiopian juoksijan Haile Gebreselassien toimesta 2 tuntia 3 minuuttia ja 59 sekuntia. Parhaan naisten maratonituloksen näytti vuonna 2003 brittiläinen urheilija Paula Redcliffe: 2 tuntia 15 minuuttia ja 25 sekuntia.
Kilpailun järjestäminen vaatii myös paljon vaivaa: korkeuserojen tulisi olla korkeintaan yksi metri matkaa kohti. Optimaalinen ilman lämpötila on noin + 12 ° C astetta (+ 18 ° C ja enemmän pidetään vaarallisena, + 28 ° C: ssa käynnistys peruutetaan). Tärkeitä ovat myös pinta (maanpinnan laatu), jolla urheilijat juoksevat, ja maaston korkeus merenpinnan yläpuolella. Kaikki tämä vaikuttaa maratonin juostajien kuntoon ja nopeuteen.
