Voimistelijoiden ja urheilijoiden suorittamien erilaisten akrobaattisten temppujen joukossa on usein hiutale - taaksepäin hyppy kääntämällä, mikä on tärkeä kiihdytyselementti, koska käännöksen aikana voit kehittää suuren pyörimisnopeuden. Jokainen, joka käyttää tarpeeksi energiaa ja aikaa harjoitteluun ja harjoitteluun, voi oppia tällaisia vallankaappauksia.
Ohjeet
Vaihe 1
Takakolvin suorittamiseksi sinun on harjoiteltava kahta liikettä - hyppy takaisin käsilläsi ja sitten hyppy kädestä jalkaan. Aloita harjoittelu suorittamalla tavallinen silta seisovasta asennosta.
Vaihe 2
Ensinnäkin, tee silta rintakehällä ja tee se sitten itse yrittäen laskea itseäsi takaisin ja nousta sitten lähtöasentoon terävällä ja piiskaavalla liikkeellä. Aseta kuntosalimatot lattialle lieventämään vaikutusta ja harjoittele nykimistä käsivartesi ja vartaloasi taaksepäin laskeutumalla selällesi hypyn jälkeen.
Vaihe 3
Opi myös hyppäämään edestakaisin - jos et voi tehdä sitä itse, pyydä avustajaa tukemaan sinua alaselän alla. Kun harjoitat hyppyjä, kääri aina kätesi takaisin.
Vaihe 4
Luo sitten käsinoja - sinun on ylläpidettävä kehon tasapainoa ja tasapainoa, ja hyppää kädensijasta jyrkästi jaloillesi kääntämällä jalkojasi. Tämän swingin tulisi olla nopea ja voimakas - silloin hyppy kädestä jalkaan on tehokas.
Vaihe 5
Työskentele hiomalla flak-tekniikkaa kouluttajalla, mutta kun olet alkanut kääntää pään yli ja sitten kääntää kädestä jalkaan, yritä suorittaa kiertoja, joita ei tueta. Harjoittelua varten voit suorittaa kaatumisen matalasta tuesta, jolla käsivarret ovat.
Vaihe 6
Toista harjoitukset monta kertaa välttääksesi yleisiä virheitä - esimerkiksi heiluttamalla jalkojasi liian hitaasti ja hitaasti, mikä tekee voimakkaan ja aktiivisen käännön mahdottomaksi. Käännä kätesi aina korkealla radalla ja aseta kätesi lähemmäksi tukea jalkojesi avulla.
