Jos olet juuri aloittanut harjoittelun, on suositeltavaa oppia tekemään salto-ohjeita matoilla kuntosalilla ja kadulla - jo suoraan treenaamaan. Suorita arabien kuperkeikka (se on myös puoli) työntämällä toisella jalalla ja kääntämällä toisella. Juokse ylös ja hyppää käsivarsien liikkeellä: kun työnnät pois, ensimmäisen käden tulisi liikkua eteenpäin ja toisen - edestä alas ja taakse.
Ohjeet
Vaihe 1
Yritä lentää mahdollisimman korkealle, jotta laskeutuessasi seiso melkein suorilla jaloilla. Suorita sivusaalti suuntaan, johon pyörä on helpompi tehdä. Aloita tehdä saltoja kasvot ja rinta eteenpäin ajosuuntaan. Rationaalisin vaihtoehto käsivarsien liikuttamiseen työnnettäessä on seuraava: siirrä oikeaa kättäsi edestä alaspäin, ylöspäin ja vasenta olkapäästä eteenpäin ja alaspäin pyörivin liikkein.
Vaihe 2
Ennen kuin työnnät pois, aseta vasen jalka lattialle kantapäälläsi ja rullaa varpaillesi. Vaikka tässä tapauksessa on vaikeampi tehdä voimakasta työntöä, mutta tästä asennosta työntö on pidempi ja jalkojen heiluminen on täydellisempi. Keinu päättyy polvitaivutuksella. Älä tee virhettä taivuttamalla jalkaa ennenaikaisesti.
Yritä ryhmitellä mahdollisimman aikaisin, jotta voit siirtyä oikein ja nopeasti. Kun työnnät, venytä vasen olkapääsi kohti vasenta jalkaa.
Vaihe 3
Arabian saltoissa sinun ei pitäisi tehdä liian tiukkaa ryhmittelyä. Voit helpottaa navigointia avaruudessa katsomalla kuperkeikan alkua mahdollisimman pitkälle ja kääntämällä päätäsi vasta sitten, jotta näet lattian edessäsi.
Vaihe 4
Laskeutuminen tämän tyyppiseen kuperkeikkaan on aina haaste. Epätarkan laskeutumisen yhteydessä polvinivelten loukkaantuminen on todennäköistä. Tämän välttämiseksi harjoittele. Suorita seuraava harjoitus: makaa selkä mäellä, mieluiten reunalla, ryhmittele ja rullaa kalliolta jaloillesi harjoittamalla puhdasta laskeutumista.
