Halu olla terve on luonnollista jokaiselle ihmiselle. Terveellinen elämäntapa perustuu oikeaan ravitsemukseen ja riittävään liikuntaan. Liikunta on paras tapa häiritä ja rentoutua rankan työpäivän jälkeen.
Jooga tai pilates - mikä on parempi
Urheiluharrastukset, kuten jooga ja pilates, ovat erittäin suosittuja naisten keskuudessa. Ne ovat jonkin verran samanlaisia, mutta on myös merkittäviä eroja. Jooga on ensisijainen pilatekselle, jonka Joseph (Joseph) Pilates loi 1900-luvun toisella kolmanneksella sotilashenkilöstön kuntoutukseen. Siksi jotkut pilates-tekniikat ovat samanlaisia kuin joogatekniikat.
Pilates ja jooga yhtyvät seuraaviin näkökohtiin:
- syvällinen lihasten ja nivelten tutkimus;
- keskittyminen hengitykseen ja sen vuorovaikutus lihasten kanssa;
- joustavuuden ja koordinoinnin kehittäminen
- alhainen vammojen taso
- oikean asennon muodostuminen;
- haluttu vaikutus saavutetaan oikealla ja tarkalla harjoittelulla;
- molemmat järjestelmät soveltuvat ihmisille, joilla ei ole koulutustasoa.
Nämä harjoittelut eivät tarkoita useiden harjoitusten toistamista ja rasittavaa liikuntaa. Ne eivät auta laihtua ennätysajassa, joten jos päätavoitteesi on laihtuminen, on parasta yhdistää pilates ja jooga voimaharjoitteluun.
On suositeltavaa hallita sekä yksi että toinen järjestelmä yhdessä ohjaajan kanssa. Kun teet asanoja tai Pilates-harjoituksia, on vaikea vahingoittaa itseäsi, mutta voit vahingossa venyttää nivelsiteen tai ylikuormittaa niveltä aiheuttaen itsellesi kipua.
Joogan ja pilatesin erot
Jooga, toisin kuin pilates, keskittyy:
- fyysisten harjoitusten henkinen täyttäminen (tämä on muinainen käytäntö henkisen tasapainon saavuttamiseksi fyysisen tilan yhdenmukaistamisen avulla);
- energianhallinta ja sen pätevä jakelu elimen sisällä
- lihasten ja selkärangan venyttäminen;
- asanoiden staattinen suorituskyky, viive jokaisessa niistä tietyn määrän hengitysjaksoja varten;
- syvä, täydellinen hengitys, pääasiassa pallea.
Pilates on dynaamisempi kuin jooga, mutta liikkeet ovat yhtä tasaisia ja kiireettömiä. Pilates-harjoituksissa painotetaan vatsan ja selän lihasten treenaamista, vahvistamista ja kehittämistä. Hengittämisen tulisi tämän tekniikan mukaisesti kyllästää lihakset hapella.
Kun valitset joogan ja pilatesin välillä, on määritettävä, mihin harjoittelutavoitteeseen pyritään. Ensimmäinen antaa rauhaa ja harmoniaa, moitteeton tasapaino, joustavuus ja hyvä fyysinen kunto. Voiman, voiman, voimakkaiden lihasten, ketteryyden ja erinomaisen mielialan aalto tuo pilates-tunnit. Mikään ei kuitenkaan estä sinua yhdistämään älykkäästi kahta harjoittelutyyppiä.
