Jalkapallojoukkueiden koulutus on rutiiniprosessi. Mutta se on olennaista ottelun suorituskyvyn parantamiseksi. Valmentajan on suunniteltava ja suoritettava pätevää harjoittelua pelien edistymisen parantamiseksi.
Ohjeet
Vaihe 1
Kysy pelaajilta ennen harjoittelua, onko joku heistä loukkaantunut tai loukkaantunut. Jos joku vastaa kyllä, kutsu urheilija lääkäriin. Vaikka olet epävarma, varmista, että hän ei koskaan osallistu koulutukseen. Lääkäriryhmän on määritettävä tarkasti vamman luonne ja vakavuus. Tämä on erittäin vakava asia, koska loukkaantuminen voi toistua ja urheilija putoaa toiminnasta pitkään.
Vaihe 2
Käske pelaajia kävelemään hitaasti jonkin aikaa ja käskemään heitä sitten voimakkaasti lisäämään vauhtia. Tee tämä niin, että ne kiihtyvät samalla sekunnilla. Lopuksi pyydä heitä tekemään kevyt lenkkeily. Viimeistele tämä osa harjoittelua 10 minuutissa.
Vaihe 3
Pyydä pelaajia venyttämään kaikki tärkeimmät lihasryhmät. Tärkeimmät kohdat: reiden vasikka-, niskalihaksen-, nivus- ja nelijalkalihakset. Varmista myös, että ne venyttävät koko kehoa hyvin. Tämän tärkeän osan valmistelusta ei pitäisi kestää yli 10-15 minuuttia.
Vaihe 4
Anna pelaajille muutama minuutti venyttelyn jälkeen. Anna pelaajien tehdä henkilökohtaisia harjoituksia tai komplekseja.
Vaihe 5
Kehota pelaajia juoksemaan nopeammin kuin istunnon alussa. Anna käsky kiihdyttää 30 sekunnin välein. Varmista, että se kestää enintään 5 sekuntia. Tee tällaista työtä 10 minuutin ajan, kunnes pelaajat tuntevat itsensä väsyneiksi.
Vaihe 6
Anna pelaajille pallo seuraavaa harjoittelua varten. Järjestä tämä niin, että yksi pelaajaryhmä muodostaa elävän ympyrän, ja useat heistä seisovat sen sisällä. Ympyrän muodostavien pelaajien tavoitteena on pitää pallo. Hänen ryhmänsä on yritettävä pysäyttää hänet. Näin ollen kaikilla pelaajilla on kaksi roolia. Anna 15 minuuttia tälle koulutuksen osalle.
Vaihe 7
Tee selvitys harjoittelun lopussa. Osoita pelaajille hetkiä, joita kannattaa kiristää. Ylistäkää niitä, jotka ovat tehneet hyvin. Jäähdytä kevyellä lenkillä.
