Kuulostaa hieman epätavalliselta. Mutta tällaista kuntoa on olemassa, ja sitä suositellaan voimakkaasti kaikille, jotka ajavat töihin pitkään, seisovat liikenneruuhkissa pitkään, viettävät paljon aikaa ajamiseen tai missä tahansa julkisessa liikenteessä. Tämäntyyppinen kunto auttaa järjestämään kehon lihakset järjestykseen.
Nykyaikaisessa maailmassa vietämme paljon aikaa siirtymällä pisteestä A pisteeseen B (työ, liikenneruuhkat, koti, kesämökki jne.). Ja on stereotypia, että matkustettaessa bussissa, junassa tai jopa istuessaan matkustajan istuimella autossa, henkilön tulisi olla liikkumaton. Liikkuminen ei ole hyväksyttävää - haastavaa käyttäytymistä! Mutta kehon jatkuvassa asennossa sen imusolmukkeet tukkeutuvat, hengitys lopettaa sisäelinten hieronnan ja lihakset ovat yleensä rennossa tilassa, mikä on heille erittäin tuhoisa.
Mutta on olemassa tie jokaisesta tilanteesta! Voimisteluharjoitukset sopivat melko hyvin niiden suorittamiseen istuma-asennossa.
Ensinnäkin, huolehdi jäykästä niskaasi. Vain tätä ajamisen aikana ei suositella, koska silloin keskittyminen tiellä vähenee.
1. Käännä päätä vasemmalle ja oikealle venyttääksesi jäykät lihakset.
2. Kallistus eteen ja taaksepäin, kallistettaessa pääasia on venyttää niska niin paljon kuin mahdollista seitsemännestä kohdunkaulan nikamasta kruunuun. Ei ole tavoitetta saavuttaa rinta tai pudottaa pään takaosa selälle. Tärkein asia, joka auttaa palauttamaan aivojen verenkierron, on kruunun ponnistus!
3. Kallista päätä vasemmalle ja oikealle, myös ponnistus suuntautuu ylöspäin!
4. "Katso alas, katso ylös" pyörimisliikkeillä pää rullataan suurinta sädettä pitkin.
Vaikka et tuntisi niskaasi tunnottomalta, sinun on silti huolehdittava siitä. Huomaa, että kohdunkaulan selkärangan lämpenemisen aikana päätoimintasuunta on kruunu, koska tehtävämme on venyttää lihaksia eikä nikamien välisiä levyjä. Edelleen venyttää selkäsi kääntämällä eri suuntiin venyttämällä kädet viereiseen istuimeen; vaikutuksen parantamiseksi voit kiinnittää kätesi viereiseen tuoliin ja vetää kehoa hitaasti kohti käsiäsi.
On suosittu harjoitus nimeltä "kissa". Kiinnitä kätesi lukkoon, pyöritä selkäsi ja vedä kädet eteenpäin kääntämällä kämmenesi poispäin itsestäsi. Taivuta sitten selkäsi vastakkaiseen suuntaan ja laita kätesi pään taakse. Tämä harjoitus antaa paitsi lihasten venyttää myös vahvistaa. Lisäksi se on hyvä alku venyttelyyn. Nosta jalkasi lattialle ja niska istuimelle, nosta lantio huokaen ja laske ulos hengittämällä. Jokainen matkustaja ja kuljettaja voi suorittaa tämän harjoituksen, jos he ovat ruuhkassa. Pitkän kuljetuksessa istumisen aikana kaikki nesteet tunkeutuvat alaraajoihin, ts. jalkoihin, heidän lämpenemiseen riittää suoristaa ja kiristää sukka ja kiertää sitä.
