Tässä on mielenkiintoisia faktoja kuntosta ja muusta fyysisestä aktiivisuudesta sekä siitä, miten se vaikuttaa laihtumiseen. Tiesitkö että …
1. Liikunta ei päästä eroon paikallisista rasvoista
Mikä tahansa ongelma-alue voidaan järjestää harjoitusten avulla, mutta on mahdotonta "polttaa" rasvaa tietyssä paikassa, esimerkiksi vain lantion tai vyötärön kohdalla, koska se vähenee tasaisesti koko kehossa. Vaikka joskus näyttää siltä, että yläosa laihtuu nopeammin kuin pohja.
2. Liikunta ei auta laihtua
Voimaharjoittelu, toisin kuin aerobinen harjoittelu (juoksu, kävely, sydänharjoittelu), ei ole kovin tehokas laihtuminen, mutta se auttaa saavuttamaan kauniin siluetin. Ja laihduttamiseksi sinun on syötävä tasapainoinen ruokavalio ja noudatettava aktiivista elämäntapaa. Liikunta on varmasti tärkeää, mutta elimistö polttaa suurimman osan kaloreista jokapäiväisen toiminnan kautta.
3. Aamuinen paastoaminen on paras rasvanpolttoon
Aamun aloittaminen juoksulla aamiaisen sijaan voi auttaa sinua polttamaan mahdollisimman paljon rasvaa. Tämä johtuu siitä, että elimistön, joka ei ole saanut glukoosia ruoasta, on otettava energiaa rasvavarastoistaan. Syö lusikallinen hunajaa tai viipale vaahtokarkkia edellisenä iltana ja juo lasillinen vettä ennen lenkkeilyä. Kävelyn jälkeen muista syödä aamiainen - aamupalasi tulisi sisältää proteiineja ja hitaita hiilihydraatteja.
4. Paino lakkaa laskemasta, kun keho tottuu kuormitukseen
Valitettavasti näin tapahtuu melko usein: käydään säännöllisesti kuntoilla, mutta paino seisoi yhtäkkiä paikallaan eikä halua siirtyä yhdestä pisteestä, ja haluttu tulos on edelleen kaukana. Tämä tapahtuu, kun keho tottuu tietyntyyppiseen kuormitukseen. Painonpudotuksen jatkamiseksi voit muuttaa fyysisen toiminnan tyyppiä tai lisätä hieman kuormitusta. Ruokavalion tiukentaminen tässä tapauksessa ei kuitenkaan ole paras tapa.
5. Voit syödä pastaa puolitoista tuntia ennen harjoittelua
Tai muut elintarvikkeet, jotka sisältävät hitaita hiilihydraatteja (ruskea riisi, täysjyvätuotteet tai leipä) - noin 60-70 grammaa kuivaa tuotetta. Silloin kehollasi on tarpeeksi energiaa harjoittelemaan intensiivisesti, eikä sitten tunne voimakasta nälän tunnetta. Muussa tapauksessa on melko vaikeaa hillitä ruokahaluasi luokan päättymisen jälkeen.
6. Sinun ei tarvitse käydä kuntosalilla päivittäin laihtua
Optimaalinen käynti kuntosalilla on 3-4 kertaa viikossa. Sinun ei pitäisi mennä sinne joka päivä, koska keho tarvitsee tauon - lihasten on palaututtava.
