Trampoliinihyppy on tulossa yhä suositummaksi paitsi lasten, myös aikuisten keskuudessa. Tällainen harrastus on hyvä lievittää stressiä, parantaa mielialaa ja jopa tuottaa terveyshyötyjä. Väärät toimet tähän rakenteeseen voivat kuitenkin johtaa vakaviin vammoihin, jotka on otettava huomioon ostettaessa, varsinkin jos talossa on lapsia.
Trampoliinilla hyppäämisen edut
Hyppääminen trampoliinille on hyvä sydän- ja verisuonijärjestelmälle. Tänä aikana verenkierto paranee ja sydän, keuhkot ja aivot saavat enemmän happea. Siksi tällaiset toiminnot lisäävät myös henkistä suorituskykyä ja parantavat muistia.
Lisäksi 8 minuutin non-stop-hyppy on tehokkuudeltaan samanlainen kuin kolmen kilometrin juoksu, ja 20 minuuttia trampoliiniharjoitusta korvaa tunnin intensiivisen aerobicin. Hyppäämällä trampoliinille jalkojen, lantion, vatsan ja käsivarsien lihakset vahvistuvat. Liikkeen koordinointi paranee, stressi ja paha mieliala häviävät.
Trampoliinille hyppäämisen vaara
Ilmeisistä eduistaan huolimatta trampoliiniharjoituksia pidetään traumaattisina. Virheellinen hyppy voi johtaa nyrjähdyksiin, murtumiin, sijoiltaan ja muihin vammoihin, joista niska-, selkäranka- ja päävammat ovat erityisen vaarallisia. Esimerkiksi Amerikassa hyppyvammojen määrä on niin suuri, että American Academy of Pediatrics suosittelee välttämään trampoliinin käyttöä kotona ja jopa kannattamaan sen käytön rajoittamista oppilaitosten liikuntatunneilla.
Yksi väärä liike trampoliinilla voi heittää ihmisen runkoon tai jopa maahan, minkä seurauksena hän voi jäädä vammautuneeksi tai halvaantuneeksi koko elämän. Trampoliini on erityisen vaarallinen pienille lapsille ja nuorille, jotka usein yrittävät tehdä kuperkeikkoja hypyssä tai toistaa vaarallisia temppuja. Tiukka vanhempien valvonta voi estää vähän, koska on epätodennäköistä, että hyppyyn voidaan reagoida ja estää se ajoissa.
Kuinka hypätä trampoliinille
Trampoliinille hyppäämisen aiheuttaman loukkaantumisriskin minimoimiseksi on ostettava vain korkealaatuinen kouluttaja. Pienille lapsille on yleensä parempi ostaa lasten puhallettava trampoliini, joka muistuttaa kirkasta puhallettavaa patjaa. Siinä on turvallinen, joustava pinta, joka estää vauvoja hyppäämästä liian korkealle.
Runko-trampoliini on suunniteltu vanhemmille lapsille ja aikuisille, sen avulla voit tehdä melko korkeita hyppyjä. Kun asennat tällaista trampoliinia, älä missään tapauksessa unohda verkon ympärillä olevaa verkkoa, mikä vähentää loukkaantumisriskiä. Jopa tässä tapauksessa on kuitenkin parempi asentaa se kuoppaan niin, että trampoliinin reunat ovat maanpinnan tasolla. Lähellä ei saa olla kiviä, sauvoja, puita tai muita vaarallisia esineitä.
Vain yhden henkilön tulisi hypätä runkotrampoliinille, muuten loukkaantumisriski kasvaa. Lapsille ja nuorille, jotka pitävät siitä hauskaa, vaaditaan pakollista valvontaa, joka estää vaarallisten hyppyjen, laskeutumisen vatsaan ja selälle tekemisen ja kuperkeutumisen.
