Monet laihtua haluavat ihmiset haluavat välittömiä tuloksia. He uskovat, että on mahdollista laihtua 1 kg päivässä, ja ajattelevat, että se on turvallista heidän keholleen. Nälkääntyminen ja laihduttaminen voivat kuitenkin johtaa vakaviin ongelmiin.
Laihtuminen fysiologia
Ihmiskeho, kuten kaikki maapallon maailman hiukkaset, noudattaa fysiikan lakeja ja erityisesti energiansäästölakia. Toisin sanoen hän pyrkii käyttämään ruoan kanssa niin paljon energiaa kuin viettää päivän aikana. Menettääksesi nämä ylimääräiset kilot, sinun on lopetettava niiden ruokinta. Eli sinun on käytettävä paljon enemmän energiaa kuin käytät sitä.
Kuinka nopeasti menettää rasvaa vahingoittamatta kauneutta. Onko mahdollista?
Asiantuntijat ovat havainneet, että rasvan enimmäismäärä, joka voidaan menettää täydellisen nälänhädän aikana, on vain 200 g. Ja loput painosta, jonka henkilö menettää, on vesi ja lihasmassa. Tämän seurauksena painonpudotuksen tavoitetta - tulla kauniimmaksi ja ohuemmaksi - ei saavuteta. Fyto-teet laihtumiseen ja ravintolisät toimivat samalla tavalla. Ne yksinkertaisesti poistavat ylimääräisen nesteen kehosta ja voivat johtaa kuivumiseen.
Rasvan menettäminen nopeasti ei yleensä ole mahdollista vahingoittamatta ulkonäköä, koska henkilön ruumiinpaino kasvaa vuosien mittaan. Ja jyrkkä laihtuminen johtaa ensisijaisesti ihon notkeutumiseen. Iho ei pysty selviytymään kehon tilavuuden nopeasta menetyksestä. Ja sitten sinun on käännyttävä kosmetologien puoleen päästäksesi eroon ylimääräisistä.
Siksi on suositeltavaa laihtua vähitellen - 1 kg kuukaudessa, monimutkaisilla ruokavalioilla. Ruokavalion jälkeen sinun on lisättävä kaloreita myös vähitellen, jotta edelliseen painoon ei palata. Luokat, joissa on erityinen voimistelu, auttavat tehokkaasti laihtumaan: Pilates, vartalon joustavuus. Painonpudotus on hidasta, mutta tasaista.
Kiireellinen laihtuminen on haitallista terveydelle
Jotkut ihmiset haaveilevat laihtua heti tärkeän tapahtuman vuoksi. He alkavat nälkään tai jäykkään ruokavalioon. Tämä tietysti voi antaa näkyvän ja nopean tuloksen. Mutta yleensä se on lyhytaikainen. Koska keho voi sille aiheutuneen stressin jälkeen saada enemmän kiloja kuin ennen ruokavaliota.
Henkilö tarvitsee päivittäin tietyn määrän proteiineja, rasvoja, hiilihydraatteja sekä vitamiineja ja kivennäisaineita. Ja kovat mono-ruokavaliot koostuvat yleensä yhdestä tai kahdesta ruoasta. Ne köyhdyttävät laihduttavien ruokavaliota siinä määrin, että ne usein aiheuttavat häiriöitä endokriinisessä järjestelmässä. Ja täydellinen paastoaminen on yleensä vaarallista suorittaa ilman ravitsemusterapeutin valvontaa. Tunnetaan kuolemantapauksia lukutaidottomien nälästä poistumisen jälkeen. Myös äkillinen poistuminen mistä tahansa ruokavaliosta ei ole vaaraton.
Tehokkain tapa laihtua ei ole edes laihduttaminen, vaan yksinkertaisesti syömäsi ruoan määrän rajoittaminen. Syö, mieluiten pieninä annoksina, mutta useammin. Siten vatsa supistuu. Ja tulevaisuudessa hän tarvitsee paljon vähemmän ruokaa kyllästykseen. Nopea laihtuminen on täynnä seurauksia, joista voi olla vaikea päästä eroon.
