Aloitat tehdä jotain, muutama päivä kuluu, ja luovut aloitteestasi. Kuulostaa tutulta? Tämän välttämiseksi sinun on löydettävä motivaatio. Tässä on vinkkejä motivaation ylläpitämiseen.
Ohjeet
Vaihe 1
Etsi kumppani. Sen sijaan, että tapaisit ystäviäsi korkealuokkaisia ruokia ja juomia nauttivassa kahvilassa, tapaat heidät kuntosalilla tai tanssitunnilla. Se vaikeuttaa harjoittelun välttämistä ja on myös paljon mielenkiintoisempaa.
Vaihe 2
Luo tukeva koulutusympäristö. Osta vaatteita, jotka ovat mukavia ja kauniita luokallesi. Luo soittolista suosikkimusiikillasi. Pidätkö äänikirjoista? Kuuntele heitä juoksessasi. Tietäen, että käytät aikasi hyvin, se myös motivoi sinua.
Vaihe 3
Asettaa tavoitteita. Jotkut ihmiset voivat olla motivoituneita epämääräisistä tavoitteista, kuten terveydestä tai painonhallinnasta. Mutta jos se ei ole sinua varten, aseta tarkemmat tavoitteet, kuten jakaminen. Voit kiistellä jonkun kanssa - motivaatio kaksinkertaistuu.
Vaihe 4
Käytä pelkoa motivaattorina. Kuvittele, mitä sinulle ja terveydellesi tapahtuu tulevaisuudessa. Pystyykö koulutus korjaamaan kuvan?
Vaihe 5
Palkitse itsesi heti harjoituksen jälkeen. Anna sen olla vain jotain hyödyllistä eikä olla ristiriidassa tavoitteidesi kanssa.
Vaihe 6
Löydä haluamasi. Sinun ei tarvitse kiduttaa itseäsi ja pakottaa sinua tekemään sitä, mikä on sinulle epämiellyttävää. Tästä ei ole juurikaan hyötyä. Etsitkö toimintaa, josta nautit: joogaa, kiipeilyseinää tai kenties nyrkkeilyä?
Vaihe 7
Aseta tietueita. Kilpailu itsesi kanssa on erittäin hyvä motivaatio. Lisäksi se lisää itsetuntoa.
