Vahva isku, joka voi saada vastustajan pudottamaan pudotuksen, on jokaisen pojan unelma. Muhammad Alin ja Mike Tysonin iskun voima on edelleen legendaarinen. Itse asiassa on täysin mahdollista oppia suorittamaan voimakas isku - kaikki riippuu harjoittelun säännöllisyydestä ja halustasi.
Se on välttämätöntä
Sekuntikello, nyrkkeilysäkki, käsineet
Ohjeet
Vaihe 1
Kuten tiedät, voimakas isku koostuu nyrkin nopeudesta ja käytetystä massasta. Puhdas fysiikka - Newtonin toisen lain mukaan voima on suoraan verrannollinen massan ja kiihtyvyyden tulokseen.
Vaihe 2
Jotta kätesi ovat nopeita, sinun on kehitettävä kestävyyttä, nopeutta ja lihasten kehitystä. Pull-upit auttavat sinua kehittämään kestävyyttä. Käden nopeutta voidaan parhaiten harjoittaa lattiasta tulevilla työntövoimilla. Lisäksi on parasta rakentaa punnerrusharjoittelu vain nopeutta varten, esimerkiksi punnerruksia 20 kertaa minuutissa. Tämä tekee kädet nopeasti.
Vaihe 3
Seuraava askel on oppia tekemään paljon lyöntejä lyhyessä ajassa. Jotkut kouluttajat suosittelevat lyömään nyrkkeilysäkkiä paljain nyrkkein, käsineiden avulla voit treenata kovemmin ja kehittää vahvan boolin nopeammin. Saavuta 30 osumaa minuutissa, huolimatta iskun voimasta - ja sitten olet jo lähellä maalia.
Vaihe 4
Yhden vahvan ja tarkan lakon suorittaminen on koulutuksen viimeinen vaihe. Tehokkaan iskun saamiseksi sinun on investoitava siihen oma painosi. Tätä varten sinun on siirrettävä massa tukijalkaan (jos lyöt oikealla kädellä, sitten oikealla). Kun suoristat kätesi, sinun on painettava sitä koko vartalolla. Se on sellainen isku, joka lyö.
