On erittäin tärkeää oppia puristamaan nyrkki oikein ja pitämään sitä törmäyksessä, jotta käsi ei vahingoitu. On yhtä tärkeää tuoda tämä taito automatismiin, koska kehässä ei ole aikaa keskittyä huomiosi nyrkkien pitämiseen.
Ohjeet
Vaihe 1
Rentoudu kätesi. Kun valmistaudut iskuun, älä rasittele sitä, jotta et väsyttäisi kyynärvarren ja käden lihaksia.
Vaihe 2
Taivuta pinky-, rengas-, keski- ja etusormesi niin, että niiden kärjet lepäävät kämmenen keskellä. Tämä korjaa sormesi ja estää monia ei-toivottuja seurauksia vääristä iskuista.
Vaihe 3
Peitä peukalosi etusormen ja keskisormen keskimmäisten falangien ulkopuolelle.
Vaihe 4
Ota harjalla asento niin, että sen ulkopinta muodostaa suoran linjan kyynärvarren ulkopinnan kanssa. Monien aloittelevien nyrkkeilijöiden päävirhe on ranteen taipuminen, joka voimakkaalla iskulla voi usein johtaa ranteen murtumiin tai sijoiltaan. Älä tee tätä virhettä.
Vaihe 5
Iskun hetkellä, toisin kuin valmisteluliikkeet, kun sinun tulisi pitää käsi ja sormet rentoina, pidä nyrkki tiukasti puristettuna. Tämä lisää iskun voimaa ja vähentää loukkaantumisen todennäköisyyttä.
Vaihe 6
Lakko kämmenluiden päillä, lähinnä keski- ja etusormilla, koska ne ovat vähemmän haavoittuvia ja vahvempi ja vahvempi paikka nyrkissä. Jotta lakko voidaan toimittaa ilman haitallisia seurauksia sinulle, opi olemaan erittäin valikoiva valitsemaan lakon kohde.
Vaihe 7
Suojaa harjoittelun aikana nyrkkeily nyrjähdyksiltä puuvillakankailla. Näitä käämiä myydään urheiluliikkeissä. Jokaisen tällaisen siteen pituus on noin 2,5 metriä ja paksuus 3 cm. Voit myös kiinnittää sen elastisella siteellä. Tämä pitää nyrkit oikeassa ja vähemmän vaarallisessa asennossa nyrkkeilyssä. Loppujen lopuksi tottuu siihen, miten kätesi sijoittuvat, ja opit jatkossa puristamaan ja pitämään nyrkkiäsi oikein.
