Vahva nyrkki on välttämätön kaikille ihmiskunnan miehille. Kukaan ei tiedä, miten myöhäinen kotiinpaluu osoittautuu, ja päivänvalossa saattaa olla tarpeen suojata etuja suojautuakseen omaisuuden loukkaantumiselta tai fyysiseltä väkivallalta sekä suoralta uhalta elämälle. Nyrkin tekeminen ei ole niin vaikeaa - harjoitukset ovat yksinkertaisia, ainoa ehto on systemaattinen harjoittelu.
Se on välttämätöntä
- - paperipino
- - rannelaajennus
Ohjeet
Vaihe 1
Tee punnerruksia rystyillesi joka päivä ja lepää kovalla alustalla. Tämä auttaa nivelten valmistelussa luumassan kovettumiseen ja valmistautuu nyrkkisi puristumaan refleksiivisesti asentoon maksimaalisen vaurion saavuttamiseksi.
Vaihe 2
Käytä käsilaajenninta. Kumirengas toimii parhaiten ja on halvin työkalu pitolujuuden kehittämiseen. Kun rystyset toimivat, pitolujuus määrittää sekä nyrkin puristamisen voiman että loukkaantumisten puuttumisen intensiivisen harjoittelun ja käytännön harjoittelun aikana. Mitä kovemmin puristat kättä, sitä vähemmän kädelle aiheutuu vahinkoa ja sitä vähemmän todennäköistä on vahingoittaa falangien ja nivelsiteiden luita voimakkailla iskuilla.
Vaihe 3
Ota pakkaus paperia tai pakkaus vanhoja sanomalehtiä, pakkauksen paksuuden tulisi olla noin kymmenen senttimetriä. Kiinnitä tämä pino seinälle erityiseen taskuun. Harjoittele suoria lyöntejä tälle pinolle vuorotellen oikean ja vasemman käden välillä 90%: lla suurimmasta iskuvoimasta ja poista paperiarkki päivittäin.
