Hengityksen pidättäminen auttaa sinua uimaan pitkiä matkoja veden alla, ja joissakin tapauksissa se voi jopa pelastaa henkesi. On olemassa monia harjoituksia, jotka auttavat kehittämään hengityslihaksia ja keuhkoja sen mukana. Katsotaanpa yksi erittäin tehokas harjoitus pidättää hengitystäsi pitkään.
Ohjeet
Vaihe 1
Oppiminen pidättämään hengitystäsi pitkään yhdessä päivässä ei toimi. Sinun täytyy käyttää säännöllisesti. Luokat tulisi aloittaa asettamalla oikea hengitys. Harjoitukset suoritetaan seisomassa tai istuen rinta, pää ja niska suorassa linjassa.
Vaihe 2
Hengitä ensin niin paljon kuin mahdollista. Hengitä tasaisesti ja tasaisesti. Tässä tapauksessa ilman on kuljettava ilman jännitystä. Hengitä sitten: ensin kalvo laajenee, sitten kylkiluiden alaosa liikkuu toisistaan, sitten keskimmäinen ja vain rinnan yläosan lopussa. Älä työnnä kalvoa esiin. Täysi hengitys ei välttämättä tarkoita keuhkojesi täyttämistä maksimiinsa. Tärkeintä on jakaa hengitetty ilma tasaisesti keuhkoihin.
Vaihe 3
Ota sitten useita täysiä, syviä hengityksiä peräkkäin, jotta keuhkosi pysyvät mahdollisimman täynnä, ja pidä hengitystä mahdollisimman syvällä rinnassasi. Kun sinusta tuntuu, että et voi enää pitää ilmaa keuhkoissasi, et voi enää pakottaa sitä ulos suusi kautta. Tämä toimenpide on toistettava useita kertoja.
Vaihe 4
Henkilö, joka alkoi harjoittaa näitä harjoituksia, ei voi aluksi pidättää hengitystään pitkään. Jatkuva koulutus parantaa kuitenkin huomattavasti hänen kykyjään. Varusta itsesi kellolla ja seuraa kuinka kauan et voinut hengittää.
Vaihe 5
Jos harjoittelet hengitystäsi jatkuvasti, harjoituksesi johtavat lopulta rintakehän laajenemiseen ja heidän elämänsä lisääntymiseen. Joogit ovat muuten havainneet, että hengityksen pidättäminen hyödyttää sekä hengityselimiä että ruoansulatuskanavaa, samoin kuin hermostoa ja verta yleensä. He väittävät, että hengityksen pidättäminen auttaa kehoa keräämään keuhkoihin kertyneitä jätteitä. Hengityksen pidättämisen jälkeen keuhkoista vapautunut ilma kuljettaa niitä mukanaan.
Vaihe 6
Joogit suosittelevat tätä harjoitusta kaikkialla maailmassa vatsavaivojen, maksasairauksien sekä verisairauksien hoitoon. Lisäksi hengityksen pidättäminen voi vapauttaa henkilön pahanhajuisesta hengityksestä. Koska joissakin tapauksissa se ilmenee vain keuhkojen riittämättömästä tuuletuksesta.
