On mielipide, että vain täysin suorat jalat voivat olla kauniita. Tytöt, jotka valitsevat pitkät hameet ja leveät housut, ovat usein monimutkaisia jalkojensa suhteen ja yrittävät peittää "virheensä" huolellisesti.
Ohjeet
Vaihe 1
Ensinnäkin, mitä ahkerammin piilotamme jotain, sitä enemmän se herättää muiden huomiota. Ja toiseksi kuka kertoi sinulle, että jalat, jotka eivät saavuta yleisesti hyväksyttyä standardia, ovat niin kauheita. Itse asiassa tämä on kohokohta, ja sinun pitäisi olla ylpeä persoonallisuudestasi.
Vaihe 2
Joten itsetuntoa on nostettu, nyt pisteeseen. Et tietenkään muuta mitään perusteellisesti, mutta visuaalisesti voit tehdä paljon. Urheilullinen voimistelu korjaa jalkojen muodon sopivilla harjoituksilla ja optimaalisella toistojen määrällä.
Vaihe 3
Esimerkiksi kun pienennetään reiden tilavuutta polttamalla rasvakertymiä, syntyy joustavuuden vaikutus. Voit myös päinvastoin lisätä lihasmassaa. Tämän avulla voit muuttaa ns. 0- ja X-muotoja.
Ensimmäisten 2-3 viikon ajan jokainen harjoitus on suositeltavaa suorittaa 5-10 kertaa. Myöhemmin 15-20 kertaa. Ajan myötä jalkojen täyteys alkaa kadota, ohuet jalat päinvastoin täyttyvät. Reiden ja säären lihakset vahvistuvat, ja jalat näyttävät ohuemmilta ja suoremmilta.
Vaihe 4
Jalkojen suoristamiseksi on useita harjoituksia. Harjoitus yksi: makaa selälläsi, venytä jalkojasi ja vedä sukat itseäsi kohti. Levitä seuraavaksi sormesi ja tee sama. Toista harjoitus 15-20 kertaa.
Vaihe 5
Harjoitus 2: asento on sama kuin ensimmäisellä kerralla. Paina pidennetyt suorat jalat lattialle ja rentoudu sitten, taivuttamalla polviasi hieman. Tämä harjoitus tulisi toistaa 10 kertaa.
Vaihe 6
Kolmas harjoitus: makaa selälläsi, liikuta jalkoja edestakaisin lattian poikki. Tartu sormillasi mattoon. Tee tämä harjoitus 15 kertaa.
Vaihe 7
Neljäs harjoitus: sijainti on sama kuin edellisellä kerralla. Kädet sivuilla, kämmenet lepäävät lattialla. Suorita, vedä ojennettujen jalkojen varpaat ensin itseäsi kohti, sitten poispäin itsestäsi. Tee kaikki samalla tavalla, nosta jalkasi vain 10-15 cm lattiasta.
Vaihe 8
Viides harjoitus: asento on sama. Kädet pään alla. Nosta jalkojasi hieman, vedä varpaat ja kiinnitä tämä asento muutamaksi sekunniksi. Toista harjoitus 10 kertaa.
