Tiedetään, että indeksointi on nopein tapa uida. Siksi tällainen uinti on niin suosittua kilpailuissa. Indeksoinnin uskotaan olevan mahdotonta ilman teoreettista ohjausta ja käytäntöä. Siksi he yrittävät oppia indeksoimaan lapsena.
Mitä nopeammin opit uimaan, sitä parempi. Indeksointi oikein on suhteellisen helppoa. Itse asiassa tällaisessa uimisessa, jos tekniikkaa noudatetaan, uimarin on ponnisteltava vähän.
Teoria
Indeksointi on ehdoton ennätyksen haltija käytettäväksi erilaisissa freestyle-uintikilpailuissa. Uimarit eivät käytännössä jaa "indeksoinnin" tai "vapaan tyylin" käsitettä.
Tämä menetelmä on oikeutetusti nopein. Nämä ovat nopeasti vuorottelevia iskuja, jotka suoritetaan taivutetuilla käsivarsilla. Niihin liittyy suorien jalkojen jatkuvia pystysuuntaisia liikkeitä. Jos päätät oppia uimaan itse, sinun tulee ottaa huomioon seuraavat ohjeet.
Itse isku tulisi suorittaa taivutetuilla käsivarrilla, joilla on korkea raajan taivutusasento. Osoittautuu, että käsi itse käsivarren kanssa pidetään kohtisuorassa haluttuun suuntaan. Silitettäessä itse kämmen tulisi jättää tasaiseksi, lisäksi sormet on suljettava tiukasti.
Soutu on suoritettava rytmiä noudattaen jatkuvalla vaivalla, hidastamatta. Tämän rytmin saavuttamiseksi käsien on aivohalvauksen jälkeen kiihdytettävä sen suorittamisen jälkeen. Aivohalvauksen lopussa, juuri kun käsi on lähellä reitä, on välttämätöntä, että käsi, käsivarsi ja olkapää tulevat ulos vedestä vain päinvastaisessa järjestyksessä. Ennen yläraajan kantamisen aloittamista on varmistettava, että kämmen on suunnattu hieman ylöspäin.
On välttämätöntä, että lantion ja pään asento on jatkuvasti samalla tasolla. Lisäämällä koko vartalon asemaa koko tekniikan taloudellisuutta voidaan lisätä merkittävästi. Tämä helpottaa liikkeiden koordinointia.
Harjoitella
Oppiaksesi indeksoimaan nopeasti, sinun on ehdottomasti katsottava todellisia ammattilaisia. Heidän ruumiinsa on sijoitettu veteen mahdollisimman sujuvasti. Jalat tulisi sijoittaa 40 senttimetrin syvyyteen, mikä riittää lopulliseen tehokkuuteen. Et voi suorittaa tarpeettomia liikkeitä, koska niiden tulos voi olla koko kehon väärä asento.
Aseta hartiat hieman lantion yläpuolelle. Itse pää on sijoitettava kehon akselia pitkin. Tällä hetkellä kohdunkaulan lihakset eivät ole käytännössä jännittyneitä.
Inhalaatio tulee tehdä kääntämällä päätä voimakkaasti kohti kättä, joka vain täydentää aivohalvauksen. Kaikki taaksepäin tehtävät liikkeet on suoritettava hyvin nopeasti, jotta ne olisivat täysin ajallisesti samanlaisia kuin käden kantaminen.
