Potkunyrkkeily on melko traumaattinen urheilulaji. Ehkä helpoin ja tehokkain tapa suojata kätesi loukkaantumiselta on napautus. Sidokset kiristävät käden nivelten, mikä voi vähentää vammojen määrää. Aloittelijoille riittää, että käytetään joustavia siteitä, joiden pituus on 2,5 metriä.
Ohjeet
Vaihe 1
Tyypillisesti siteitä myydään käärittyinä tarranauhan yläosassa ja peukalon sisäpuolella. Jotta voisit kietoa siteen kätesi ympärille, sinun on taitettava se eri tavalla. Kelaa side kokonaan ulos, suorista se varovasti ja aseta se siten, että tarranauha on yläosassa ja koukut alaosassa.
Vaihe 2
Rullaa koukku tiukkaan telaan ja jatka siteen kelaamista vetämällä ja suoristamalla sitä hieman. Kun olet kiertänyt koko siteen, aseta peukalon silmukka telalle. Sidos on suositeltavaa säilyttää tässä muodossa - se ei aukea kuljetuksen aikana ja on täysin valmis sidontaan.
Vaihe 3
Ota side ja laita silmukka peukalosi päälle. Aseta rulla käden takaosaan. Aseta se ranteen yli ja vedä sitä hieman pikkusormesi ulkopuolelle.
Vaihe 4
Liu'uta rulla rengassormesi ja pikkusormesi väliin ja osoita sitä kohti ranteesi. Kiedo harjan ympärille.
Vaihe 5
Ohjaa side ranteen ulkopuolelta vinosti etusormea kohti. Kierrä sormesi ohittamalla teippi sen ja keskimmäisen väliin kohti rannetta ja kääri se taas käsivarren ympärille.
Vaihe 6
Kääri etusormi. Liu'uta tätä varten side hänen ja pikkusormen väliin, tuo se ulos keskisormen sivulta, ohjaa se taas ranteeseen ja tee puolikierros käden ympäri.
Vaihe 7
Kiedo keskisormi ohjaamalla teippiä sen ja hakemiston väliin ja johtamalla etusormeen. Vedä teippi peukalon pohjaan ja kääri se ranteen ympärille.
Vaihe 8
Venytä etusormeasi kohti niin, että side menee rystysesi päälle. Pyyhkäise kämmenen alle ja tuo se ulos pikkusormen ympäriltä. Heitä rystyset peukaloon ja jälleen kämmenen alle.
Vaihe 9
Kohdista ranteeseen, avaa tarranauha ja kiinnitä se ranteeseen.
