Jos perheesi on istumaton ja yhä useampi istuu television edessä, on aika muuttaa jotain. Pitääksesi rakkaasi terveinä ja tarmokkaina, sinun on otettava aloite omiin käsiisi. Ole valmis järjestämään ulkoilua perheellesi ja tulemaan roolimalliksi heille.
Ohjeet
Vaihe 1
Perhe lenkkeily voi olla hauskaa ja palkitsevaa toimintaa koko perheelle. Et voi vain juosta, vaan järjestää jotain hauskoja lähtöjä tai maratonia. Voit tehdä perhekuntoilua ulkona, voit järjestää perhekilpailuja erilaisilla palkinnoilla.
Vaihe 2
Osta rullat, ne ovat erinomainen korvike aerobiselle harjoittelulle. Amerikkalaiset lääkärit neuvoo rullaluistelua sydänsairauksia sairastaville.
Vaihe 3
Sirkus, nähtävyydet, uusi näyttely tai muut paikat, joissa haluat käydä perheesi kanssa, ovat saapuneet kaupunkiin. Älä missaa mahdollisuuttasi ja mene etsimään uusia vaikutelmia ja positiivisia tunteita. Mutta yhdellä ehdolla, muista kävellä.
Vaihe 4
Jos rullaluistelu ja lenkkeily eivät ole sinun juttusi, kokeile pyöräilyä. Pyörällä käveleminen kouluttaa sydäntä. Valitse aurinkoinen päivä, hiljaisempi paikka ja eteenpäin terveydelle.
Vaihe 5
Uinti voi olla hyödyllistä perheen toimintaa. Se on hyvä aerobinen liikunta, joka on hyödyllinen kaiken ikäisille ihmisille, eikä se riipu fyysisen kuntoasteen tasosta. Uimapaikka voidaan valita vuodenajan ja mieltymysten mukaan.
