Juoksemisella on myönteinen vaikutus terveyteen. Mutta aloittaessasi tämän vastuullisen ammatin sinun on valittava oikeat kengät. Urheilukenkien on oltava korkealaatuisia. Jalkasi, kuten muu keho juoksun aikana, ovat merkittävän stressin alla. Väärin valituilla kengillä nivelet ja nikamien väliset levyt kokevat tasaisen pystysuoran iskukuormituksen, joten ne romahtavat hitaasti, mutta väistämättä. Tässä on joitain vinkkejä oikean juoksukengän valitsemiseen.
Ohjeet
Vaihe 1
Tärkein laatu on kyky imeytyä. Se vähentää vertikaalisia iskukuormituksia ihmiskehoon ja auttaa torjumaan juoksun aikana. Vastaavasti juoksunopeus tällaisissa lenkkarissa kasvaa. Nämä iskunvaimentimet löytyvät yleensä kantapään ja varren alla. Ne vähentävät jalan painetta ja stressiä. Iskunvaimentimena käytetään pääsääntöisesti erityistä jousta tai ilmatyynyä.
Vaihe 2
Juoksukenkien tulee olla mukavat ja kevyet. Mutta emme saa unohtaa kantapään ja jalan kiinnittämistä. Siksi tällaisten urheilukenkien tulisi olla nauhalliset. Tarranauhat ja vetoketjut eivät ole toivottavia, vaikka ne näyttävät käytännöllisiltä ja mukavilta.
Vaihe 3
Erityinen pohjallinen on välttämätön hyvälle juoksukengälle. Siinä on pieni kolu, joka auttaa jakamaan ruumiinpainon jalassa oikein ja vähentää selkärangan kuormitusta.
Vaihe 4
Kun valitset lenkkarit, sinun on päätettävä, millä pinnalla juokset. Kun suunnittelet ulkoilua, valitse kenkä, jolla on aggressiivisempi ulkopohja ja jossa on rosoiset, kohotetut kuviot, jotka lisäävät pitoa. Kun juokset asfaltilla, valitse kengät, joissa on uritettu ulkopohja.
Vaihe 5
Luonnon nahka ja puuvilla ovat parhaita materiaaleja lenkkareihin. Erinomainen vaihtoehto on nahkaiset insertit puuvillakengille. Koska lenkkarin materiaalin on oltava vahvaa ja pehmeää. Lisäksi tällaisissa kengissä olevan jalan on "hengitettävä".
Vaihe 6
Kun päätät lähteä juoksemaan, valitse kenkä hieman normaalia kokoa korkeampi, jotta saat tarvittavan hengittävyyden. On pidettävä mielessä, että päivän aikana jalka kasvaa hieman kooltaan. Ajon aikana veri virtaa kehon läpi nopeammin, mikä lisää sen virtausta jalkoihin. Jotta tämä ei aiheuta epämukavuutta, tarvitaan hieman suurempi juoksukenkä.
Vaihe 7
Sen lisäksi, että juoksukenkien on oltava hyödyllisiä, niiden on oltava myös kauniita. Koska kauniit asiat herättävät miellyttäviä tunteita. Ja sinun täytyy juosta hyvällä tuulella.
