Massajoukkoja järjestetään ympäri maailmaa, ja ne kokoavat tuhansia osallistujia. Ei ole vaikeaa tulla lenkkeilijän kannattajaksi, vain pari juoksukenkiä ja verryttelypuku. Tärkeintä on valita oikeat juoksukengät. Vain oikeat juoksukengät auttavat sinua välttämään loukkaantumisia, jalkojen väsymistä ja tuntemaan juoksun ilon.
Ohjeet
Vaihe 1
Et löydä universaaleja juoksukenkiä, koska joudut juoksemaan eri reiteillä - pihoilla, puistoissa, stadionilla, jalkakäytävillä. Ihannetapauksessa on parempi, että jokaiselle pinnalle on eri kenkä, joten juoksijoilla on useita paria juoksukenkiä.
Vaihe 2
Tukevan kumipohjan ansiosta tämä kenkä sopii erinomaisesti asfaltilla ajamiseen. Kengät, joissa on kumikorvat ja korvakkeet, sopivat parhaiten märälle polulle tai lumelle. Erityisesti syksyn säähän on piikkejä sisältävät lenkkarit, jotka auttavat sinua tuntemaan itsesi vakaammaksi märillä, liukkailla ja kylmillä teillä. Kevyitä lenkkareita käytetään pitkiä juoksuja varten, jotta jalkasi eivät kyllästy kengän painoon.
Vaihe 3
Urheilukengän päällinen on valmistettu verkkomateriaalista, mutta verkon alla voi olla useita kerroksia kangasta vuodenajasta ja kosteudesta riippuen. Kuumalle kesälle sopivat mesh-urheilukengät ilman toista kerrosta. Niille, jotka eivät ole väsyttäviä ja juoksevat jopa talvella, on eristetyt lenkkarit.
Vaihe 4
Nykyaikaiset lenkkarit ovat monimutkaisen tuotteen tuote, jossa otetaan huomioon jalan anatomiset ominaisuudet. Jalkojen sijoittamista on kolme tyyppiä (pronaatio). Kun säären selkä putoaa sisäänpäin, tämä on hyperpronaatio, jos ulospäin, tämä on supinaatio, mutta jos jalka on suora, niin sitä kutsutaan neutraaliksi pronaatioksi. Kaikkien ihmisten jalat ovat vastaavasti yksilöllisiä, ja lenkkarit ovat monenlaisia. Tärkeintä on valita oikeat jalkineet, jotka asettavat urheilijan jalan neutraaliin asentoon.
Vaihe 5
On tärkeää tehdä lenkkeily ilman vammoja, joten sinun on valittava kengät, joissa on hyvät iskuja vaimentavat pohjat, jotta ne voivat absorboida jalkojesi vaikutuksen kovaan pintaan. Pehmustemateriaalit ovat materiaaleja, kuten geeli, vaahto, muovilevy. Pohja on valittava painon mukaan, ts. mitä enemmän juoksijan paino on, sitä enemmän pehmustetta hän tarvitsee.
