Liike ja säännöllinen liikunta sävyttävät ihmiskehoa, tekevät kehosta sopivan ja vaikuttavat myönteisesti yleiseen terveyteen. Tärkeintä on oikea tekniikka ja toistuvien ylikuormitusten puuttuminen. Tähän sisältyy nivelten neuro-ortopedinen voimistelu selkärangalle "Beloyar". Jopa muinaiset slaavit käyttivät tätä harjoitusjärjestelmää selän ja kaulan vahvistamiseen.
Järjestelmä "Beloyar"
Wellness-järjestelmä luotiin esivanhempien kokemusten perusteella ja täydennettiin nykyaikaisen lääketieteen tuntemuksella. Usein lääkärit yrittävät poistaa vain oireet. Mutta ihmisen on ymmärrettävä, että on mahdotonta saavuttaa positiivista tulosta ilman hänen omia ponnistelujaan. Itse prosessi perustuu periaatteeseen, jonka mukaan henkilö itse voi palauttaa voimansa pysymällä väliaikaisesti jännitteissä. Itse asiassa voimistelu on hyvin yksinkertaista, minkä vuoksi se on niin suosittu vanhusten keskuudessa. Mutta kuka tahansa voi tehdä sen. Liikunta sisältää normaalit liikkeet, jotka vaikuttavat selkärankaan, sisäelimiin ja mielenterveyteen. "Beloyar" on tarkoitettu paitsi kehon kiristämiseen myös ylipainon menettämiseen.
Liikunnan etuna on, että siinä yhdistetään fyysinen aktiivisuus psykiatriaan. Nuo. ruumis paranee myös sisältä mielen avulla. Kuuluisien henkilöiden, Vygodskyn, Bekhterevin, Sechenovin, Lurian, teokset olivat yksi järjestelmän kehityksen vaiheista. Tekniikan kirjoittaja - Stanislav Zhukov - yhdisti tutkijoiden tiedon ja periaatteen: "Jokainen ajatus aiheuttaa liikettä, ja jokainen liike päättyy ajatukseen." Bekhterev uskoi, että jos henkilöllä on sisäinen konflikti, hän kehittyy liikkeen mukana. "Liike - ajatus ja ajatus - liike." Jos sisäinen ongelma ei poistu, se voi johtaa mielenterveyden häiriöihin. Ja Beloyar-järjestelmän avulla henkilö voi poistaa sisäisen ahdistuksen luonnollisen liikkeen avulla.
Mihin järjestelmään pyritään?
- Lihasten vahvistaminen, nivelkivun lievittäminen;
- Tuki- ja liikuntaelinten ongelmien hoito;
- Hermo- ja verisuonijärjestelmien palauttaminen;
- Aineenvaihdunnan parantaminen. Seuraukset - laihtuminen;
- Joustavuus, kestävyys;
- Energian, esi-isän muistin palauttaminen;
- Poista lihaskiristimet, usein emotionaalisten ongelmien aiheuttamat.
Järjestelmän historia
"Beloyarin" käsite voidaan jakaa kahteen osaan:
- Bel - valkoinen kosminen energia, auringon voima;
- Yar on maapallon kiihkeä energia, henkinen, luontainen kaikelle elävälle.
Näiden energioiden yhdistelmä luo voiman, joka palauttaa ihmisen, joka kääntyy luontoon, palauttaa esi-isien muistin.
Stanislav Zhukov on järjestelmän perustaja. Hän on psykoterapeutti, yrttilääkäri, kiropraktikko. Hänen toimintansa alalla muinaisen slaavilaisen hieronnan tekniikat. Ensimmäiset tekniikan testit suoritettiin Sotilääketieteellisessä akatemiassa. Tämän seurauksena järjestelmä on patentoitu ja sillä on oma rekisteröity tavaramerkki. Se on levinnyt paitsi Venäjällä myös ulkomailla.
Mitä ihmiskeholle tapahtuu Beloyar-järjestelmässä? Kun se tehdään oikein, potilaan kateenkorva on venytetty, mikä estää tehokkaasti ikään liittyvän lihasten hukkaantumisen. Siksi on niin tärkeää sisällyttää "urheilu-ruokavalioon" venyttely: unen jälkeen pitkä työpäivä. Kaikki tämä parantaa veren liikkumista, energia leviää koko kehoon, pysähtyminen häviää. Säännöllisyys on tärkeää. Ja kun henkilö alkaa tuntea olonsa rennommaksi, kaikki tämä auttaa normalisoimaan psyko-emotionaalisen tilan.
Tärkein ihmisen elin tässä järjestelmässä on selkäranka, luuranko. Selkäytimestä on säikeitä, jotka välittävät tietoa koko kehoon. Istuva elämäntapa, vakavuus, ikä, stressi vaikuttavat häneen koko elämänsä ajan. Tämän seurauksena melkein kaikki ihmiset hankkivat nikamien epävakauden, monet jo syntymästä lähtien. Epävakaus puolestaan johtaa verenkierron tukkeutumiseen ja aivotoiminnan heikkenemiseen, päänsärkyihin ja VSD: hen.
Lapsilla on skolioosi usein vaihtelevassa määrin lapsuudesta lähtien. Tulevaisuudessa, jos selän lihaksia ei vahvisteta, voit ansaita tyrän ja ulkoneman, asennon kaarevuuden.
Harjoitusjärjestelmän ominaisuudet. Tekniikka
Järjestelmän tärkein erottava piirre on vastustavan kumppanin apu, ja kuorma kasvaa. Keho alkaa omaksua luonnollisen asennon, koska se yrittää sopeutua kuormitukseen. Joka kerta sitä on lisättävä, mutta vähitellen.
Harjoitusten tulisi käydä läpi vaiheet: ensin henkilö hallitsee yhden lohkon ja vasta sitten jatkaa toisen tutkintaa. Sinun on hallittava itseäsi, tunteitasi, koska jos kohde tuntuu myöhemmin pahemmalta, tekniikka ei ole oikea, sinun on hidastettava.
Järjestelmän perusta on venytetty tila. Perinteisessä lääketieteessä on 2 lihastilaa - rento ja jännittynyt. Mutta jos et ohjaa energiaa venyttelyyn, sisäinen konflikti ei poistu. Ja jos venytät niveliä, ne ottavat luonnollisen aseman, lihakset alkavat työskennellä kovemmin verenkierron lisääntymisen, happisyötön vuoksi. Etuna on, että koko lihaskudoksen tilavuus on mukana tässä tilassa, mukana ovat mikrolihakset, jotka ovat suoraan yhteydessä aivosoluihin. Ja jos jälkimmäiset toimivat paremmin, psykologiset häiriöt (riippuvuudet, fobiat, tottumukset) eliminoidaan vähitellen ihmisessä. Hormonia tuotetaan myös kateenkorvasta, joka on vastuussa kehon nuorentamisesta.
Venyttämisen yhteydessä oikean hengitystekniikan tulisi mennä. Jos henkilö ei hengitä harjoituksen aikana tai hänellä on ajoittaista hengitystä, lihakset eivät ole täynnä happea.
Ensimmäinen hengitystekniikka:
- Hengitämme;
- Pidämme hengitystä ja kävelemme 5 askelta;
- Seuraavassa vaiheessa meillä on aikaa hengittää ja hengittää;
- Pidämme hengitystä jälleen 5 askelta;
- Toistamme.
Kun keho tottuu siihen, se voi pidättää hengitystään pidempään.
Toinen tekniikka:
- Hengitämme;
- Puhu ääneen ja hitaasti lyhyt 10 sanan lause;
- Lisäämme toistojen määrää (3-7 kertaa).
Kolmas tekniikka:
- Nousemme portaiden alussa (10-12 askelta), hengitämme;
- Pidämme hengitystä, nousemme 2 askelta tai niin kauan kuin meillä on tarpeeksi voimaa;
- Pysähdymme hengittämään ja hengittämään yhden vaiheen;
- Jatketaan. Henkilön on opittava kiipeämään tällä tavalla ainakin 9. kerrokseen.
Energia ja sen hallinta
Kuinka käytämme energiaa?
- Luonnollinen tapa - ihmisen elämä;
- Keinotekoisesti - viha, viha, tunteet.
Luonnonenergiaa voidaan täydentää ruoalla, unella. Keinotekoisen energian täydentämiseksi on lakattava vastustamasta sen kulkemista kehon läpi. Tätä varten Beloyar-järjestelmä sisältää yhdellä jalalla suoritetut harjoitukset.
Liikunnan periaatteet
Voimistelun peruslaki: "Liike suoritetaan mahdollisimman hitaasti kehon maksimaalisen venytyksen avulla." Hitaammin, sitä parempi.
Luonnollinen liike tulee auttamaan, joka sisältää 3 perussääntöä:
- Harjoitusohjelma: aistimukset - kuva - sana - ymmärtäminen;
- Liike alkaa vertailupisteestä ja menee viimeiseen;
- Jatko-lihakset ovat maksimaalisessa jännityksessä.
Harjoitukset
Aloitamme lämmittelyllä. Seuraavaksi korostetaan käsiä: nostamme ne yhdensuuntaisesti lattian kanssa, kiristämme lihaksia. Toistamme. Venytä kätesi eteenpäin niin, että selkä ja hartiat ovat liikkumattomia. Kumppanin on hallittava kyynärpäätä ja kohdistettava siihen painetta.
- Takaisin. Jalat hartioiden leveydellä, selkä suora, pää ulottuu kankaalle. Tunne jännitys. Kumppani työntää olkapään vastakkaiseen lonkkaan, yrittää taivuttaa testattavaa henkilöä.
- Teline. Jalat hartioiden leveydellä toisistaan, hännäluu eteenpäin, kiristä puristin. Nosta hartiat ja laske, vedä sormesi lattialle. Painamme leuan kaulaan.
- "Hallitus". Me makaamme lattialla, alaselkä painetaan lattiaan, levitämme jalkamme sivuille.
- "Puu tuulessa."Seisomme suoraan, taipumme eteenpäin, vedämme käsivartemme vinosti. Kumppani painosti myös hartioita. Luo vastarintaa.
- "Pumppu". Seisomme suoraan, nostamme kätemme ylös ja liitymme kämmeniin, painamme päämme rintaan, laskemme kätemme yhdessä pään kanssa. Älä vedä käsivarsia korvista. Kumppani pitää testaajan käsiä.
Niskan lihakset
- "Paraati". Käännä päätä oikealle, vasemmalle, kunnes kipu tulee näkyviin. Kumppani pitää päänsä takana ja painaa otsaansa estäen häntä kääntämästä päätä.
- "Locator". Pään kallistus olkapäähän.
- "Omena". Venytä niskalihaksia, kierrä päätäsi kaulusvyöhykettä pitkin.
Hartiat
- "Rostok". Seisomme suoraan, venytämme kaulan ja selkärangan lihaksia, vedämme sormenpäät lattiaan. Kumppani yrittää levittää testattavan kädet eri suuntiin.
- "Keinu". Vaihtoehtoinen olkapään nostaminen. Kumppani yrittää painostaa molempia hartioita kerralla.
- "Aurinko". Seisomme suoraan, kädet nousevat ylös ja ulottuvat kattoon. Kumppani yrittää levittää kätensä sivuille.
Lonkanivelet
- "Aallonmurtaja". Jalat hartioiden leveydellä, käännä vartaloa 90 °, taivutettu polvi menee samaan suuntaan.
- "Pieni pöytä". Istumme suoraan, jalat leveät, jalat yhdensuuntaiset. Me makaamme vatsaan pöydälle, otamme lantion kantapään viivan taakse. Kumppani painaa lapaluita.
Selkälihakset
- "Vene". Makaamme vatsallamme, kädet pitkin päätä. Vedä jalat ja käsivarret vastakkaisiin suuntiin, taivuta alaselkään. Kumppani painaa rintaa ja jalkoja.
- "Vesimeloni". Me makaamme selällämme, taivutamme seläämme, kuvitellaan, että vatsassamme on vesimeloni. Yhdistämme jalat ja käsivarret ylhäältä. Kumppani painaa rintaa.
- "Este". Me makaamme sivuillamme, käsi, jolla makasimme, on ojennettu. Lepomme toisella kädellä kämmenellä lattialla lähellä vatsaa. Nosta jalkasi ylös, luo jännitystä vyötäröllä. Kumppani painaa jalkansa vartaloon.
Selkä
- "Pallo". Istumme lattialle, kääri kätemme nilkan ympärille, levitämme polvet. Selkä on pyörä, me rullataan pään takaosaan.
- "Jäähalli". Makaamme lattialla, lonkat rinnassa. Kädet ovat taipuneet kyynärpäistä, painamme ne sivuille, tartumme nilkkaan. Aivan kuten edellisessä harjoituksessa, vain rullat ovat jo alaselän avulla.
- "Juomalasi". Makaamme lattialla, jalat pystyssä. Venytämme kädet ja pään jalkoihin, kiinnitämme nilkan. Taivutamme rintaa sisäänpäin, laitamme jalkamme pään taakse ja kosketamme lattiaa sukillamme.
Kaikki nämä harjoitukset kannattaa suorittaa yhdessä itsehieronnan kanssa. Nuo. tietyn määrän harjoituksia, 3 sarjaa ja 15 toistoa kohden, sinun on venytettävä vartaloa, rentoutettava sitä.
Palaute järjestelmästä on positiivinen. Ihmiset onnistuivat pääsemään eroon sydänsairauksista, skolioosista ja jopa diabeteksesta. Tärkeimmät ehdot ovat usko ja säännöllinen järjestelmä. Tulos ei ole välitön, ehkä kuluu puoli vuotta, tärkeintä on tehdä, kuunnella kehoasi ja olla antamatta periksi. Hyvinvointi on taattu.
