Ennemmin tai myöhemmin monet meistä kohtaavat ylipainon ongelman, olipa se sitten urheilija tai vain tyttö, joka haluaa valmistaa ruumiinsa rantakautta varten. Valtava määrä bloggaajia tarjoaa täysin erilaisia menetelmiä ja tapoja laihtua pääasiassa liikunnan ja ruokavalion avulla. Ylivoimainen enemmistö laihdutusyrityksistä, jotka olemme toteuttaneet, päättyy kuitenkin epäonnistumiseen, koska me unohdamme ihmiskehon anatomian perusteet luottaen "näennäisasiantuntijoiden" mielipiteisiin.
Se on välttämätöntä
- 1. Halu
- 2. Kärsivällisyys
- 3. Fantasia
- 4. Turvamarginaali
- 5. Erityinen termi
Ohjeet
Vaihe 1
Lisäämme kulutetun energian määrää.
Tämä sääntö pannaan täytäntöön kaikilla eri tavoilla: lisäämällä aktiivisuutta päivän aikana, lisäämällä harjoittelun intensiteettiä, erilaisia suoritettuja harjoituksia.
Vaihe 2
Kulutettujen kaloreiden määrän vähentäminen.
Tämä sääntö liittyy suoraan ruokavalioon. Tässä perusmerkki, joka tulisi ottaa huomioon, on kulutetun ruoan kaloripitoisuus. Kaloreita ei tarvitse laskea et ole ammattimainen kehonrakentaja ja tämä prosessi voi aiheuttaa sinulle lisää vaikeuksia.
Vaihe 3
Korjaamme ruokavaliota.
Tämä sääntö on jo pitkään ollut kaikkien tiedossa (4-6 ateriaa päivässä, hiilihydraatit aamulla, proteiinit toisessa, viimeinen ateria 3-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa jne.). Sinun ei pitäisi olla nälkäinen, koska tämä johtaa hajoamiseen, stressiin sydän-, ruuansulatus- ja hermostojärjestelmissä.
Vaihe 4
Harjoitteluohjelman säätäminen.
On erittäin tärkeää kiinnittää enemmän huomiota sydänkuormituksiin. Nämä kuormat on suoritettava joko voimaharjoittelun jälkeen tai tyhjään vatsaan aamulla. Sydämen kesto on vähintään 45 minuuttia.
Vaihe 5
Kevät on muutoksen aika.
Kehomme on niin järjestetty, että kylmällä säällä haluamme syödä yhä tyydyttävämpää. Siten kehomme vakuuttaa itsensä hypotermialta. Toinen kevään painonpudotuksen plus on se, että vuoden kolmen ensimmäisen kuukauden aikana järjestetään tärkeimmät juhlat, juhlat, yritysjuhlat, eikä sinun tarvitse kokea epämukavuutta istuessasi täyden pöydän ääressä, koska kuivut. Lisäksi useimmat ihmiset ovat halukkaampia tekemään globaaleja muutoksia keväällä, ja kun otetaan huomioon, että kesä ja loma ovat aivan nurkan takana, käsittelet ulkonäköäsi suurella innolla.
