Säännöllinen liikunta on avain terveelliseen kehoon ja hoikkaan hahmoon. Mutta valitettavasti kaikki eivät ole tätä mieltä. Entä jos laiskuus ottaa halun mennä kuntosalille?
Ensimmäinen asia on liikkua jatkuvasti kotona. Kun valmistat illallista, käynnistä suosikkimusiikkisi ja tanssisi, aloitit siivouksen, joten tee siitä rytmisempi, unohda hissi ja mene ylös portaita ylös. Ja tämä ei ole kaikki mitä voidaan tehdä ainakin osittain kompensoimaan kuntoa. Tässä on vielä muutama tapa niille, jotka ovat laiskoja, mutta haluavat olla terveitä.
1. Järjestä kilpailu itsesi kanssa
Tee tavoitteeksi kävellä sama matka nopeammin joka viikko. Kuvittele, että olet myöhässä jonnekin ja sinun on saaputtava määränpäähäsi mahdollisimman pian. Tämä on sekä mielenkiintoista että tehokasta samanaikaisesti.
2. Käytä vähemmän liikennettä, kävele enemmän
Kaikki ovat niin laiskoja, että ajavat jopa kauppaan kefirille. Tämä on tietysti paljon mukavampaa ja nopeampaa, mutta tuleeko siitä yhtä paljon hyötyä kuin kävelylle raitista ilmaa? Älä säästä aikaa - säästä terveyttäsi.
3. Tee tie liikenteessä
Noin 35-50 kaloria voidaan käyttää, jos seisot metrolla. Hieman, mutta samaa mieltä.
4. Käytä tikkaita kouluttajana
Kaikkien suosikki ja mukava liukuportaat voidaan muuttaa kalorien polttokoneeksi. Älä seiso, kunnes hän saavuttaa uloskäynnin, vaan kävele ylös itse. Ja jälleen, hissistä - kiihkeä nousu portaita pitkin 10 minuutin ajan auttaa pääsemään eroon 60 kcal: sta! Et laihdu nopeasti, mutta pumppaat perseesi.
5. Tule parhaana emännäksi kotona
Oletko valmistanut lounaan? Pese käytetyt astiat itsellesi tai pyyhi lattia. Jokaisella on esineitä, joita ei ole suunniteltu käytettäväksi pesukoneessa, joten pese käsin. Et vain yllätä perheesi taloudellasi, vaan kulutat lisäksi 30 kcal.
6. Kävele enemmän
Palatessasi kotiin, nouse ainakin yksi pysäkki aikaisin ja kävele hengittäen raitista ilmaa. Samalla on mahdollisuus tutustua supermarkettiin, jos muistat, että unohdit ostaa raejuustoa tai jogurttia kotona.
7. Tapaa ystäviä useammin
Aivan elää, ei Skypessä tai sosiaalisissa verkostoissa. Kävele puistossa, mene rullaluistelua tai tennistä. Jos sinulla on hyvä ilta, harjoittelet lihaksiasi.
Nämä ovat hyvin yksinkertaisia vinkkejä, jotka auttavat sinua pysymään hoikkaina ja tuntemaan itsesi parhaiten!
