Harjoituskompleksin "Eye of Rebirth" tarkoituksena on lisätä henkilön energiatasoa. Se perustuu muinaisiin tiibetiläisiin käytäntöihin, jotka auttavat nuorentamaan ja elvyttämään kehoa.
Ensimmäinen ja toinen harjoitus: kiertäminen akselinsa ympäri ja jalkojen nostaminen
Ensimmäisessä harjoituksessa sinun on noustava ylös, ojennettava kädet edessäsi linjassa hartioiden kanssa. Aloita sitten rungon pyörittäminen myötäpäivään, ensimmäistä kertaa kolme tällaista kierrosta riittää. Jos tunnet hyvin huimausta, yritä pitää katseesi kiinteässä pisteessä jonkin aikaa. Sormenpäät toimivat hyvin näihin tarkoituksiin.
Toista harjoitusta varten makaa selälläsi, mieluiten jonkinlaisella pehmentävällä matolla. Kädet makaavat vartaloa pitkin, sormet liitetään ja painetaan lattiaan. Nosta päätäsi, paina leuka rintaan. Nosta sitten suorat jalkasi suoraan ylös, mutta yritä jättää lantio lattialle. Palaa sitten alkuperäiseen vaakasuoraan asentoon.
Toista harjoitusta suoritettaessa sinun on hallittava hengitystäsi. Tyhjennä keuhkot ilmasta vaakasuorassa asennossa. Kun nostat päätäsi ja jalkojasi, hengitä hitaasti. Pään ja jalkojen laskemiseen liittyy tasainen uloshengitys. On tärkeää keskittyä hengityksen syvyyteen, keskittyä siihen ja kehon tuntemuksiin.
Kolmas ja neljäs harjoitus: polvistuminen ja pöydän asento
Kolmas harjoitus suoritetaan polvillesi polvien ollessa lantion leveydellä. Tämä antaa lantion olla pystyssä. Aseta kämmen reisisi takaosaan pakaroiden alle. Leuka painetaan rintaa vasten. Sitten tehdään seuraava: pää kallistetaan takaisin ja ylös, rinta asetetaan eteenpäin, selkäranka taipuu taaksepäin. Tällöin kädet voivat levätä hieman lantioon. Jälleen aloitusasennossa sinun täytyy olla tyhjät keuhkot, hengittää hitaasti harjoituksen aikana.
Neljäs harjoitus tehdään istuma-asennossa, venytä jalkasi edessäsi, jalat - hartioiden leveydellä. Selkä on suora, kämmenet ovat kehon sivuilla, sormet ovat yhteydessä toisiinsa ja katsovat eteenpäin. Pää lasketaan rintaan, minkä jälkeen se heitetään takaisin ja ylös. Runko nousee eteenpäin ja viedään vaaka-asentoon, sen tulisi olla samalla tasolla lantion kanssa. Sääret ja käsivarret toimivat pystytukena. Odota muutama sekunti ja palaa lähtöasentoon. Seuraa hengitystäsi koko harjoituksen ajan, aloita se tyhjillä keuhkoilla. Kun nostat vartaloasi, hengitä hitaasti, pidä hengitystäsi loppupisteessä.
Viides harjoitus: Akuutti kulma-asento
Viides harjoitus suoritetaan makuuasennosta taivutetulla selällä. Kämmen ja varpaiden kärjet toimivat tukipisteinä, loput ovat lattian yläpuolella. Sormet ovat eteenpäin, tiiviisti kiinni. Kämmen ja jalat ovat hartioiden leveydellä. Pää heitetään edestakaisin, minkä jälkeen muutamme kehon asentoa. Se lepää edelleen kämmenillä ja varpaiden kärjissä, mutta nyt pisteessä on terävä kulma, jonka kärki on yläosassa. Pää painetaan rintaan, jalat ovat suorat. Makuuasennossa keuhkot ovat tyhjät, kun keho taitetaan, hengitetään. Äärimmäisessä vaiheessa hengitys viivästyy, kun palataan painopisteeseen, tehdään uloshengitys.
