Proteiini on väkevöity proteiini, jota myydään urheiluravintolamyymälöissä ravintolisänä. Kehonrakentajille, voimanostajille ja jopa säännöllisille harrastelijaurheilijoille on välttämätöntä rakentaa kauniita lihaksia.
Kuinka valita proteiini
Urheiluravintomarkkinat edustavat laajinta proteiinivalikoimaa. Ei ole heti mahdollista ymmärtää, kumpi on parempi ostaa. Tämäntyyppisen ruoan hinta ei ole pieni, joten et voi tehdä virhettä valinnassa. Ensin sinun on päätettävä, millaista proteiinia tarvitset.
Tiivistettyä proteiinia on useita. Heraproteiinista on tullut suosituin. Se sisältää suurimman määrän BCAA-aminohappoja. Lisäksi se imeytyy elimistöön helposti ja nopeasti rikastamalla lihaksia tarvittavilla ravintoaineilla. Heraproteiini otetaan parhaiten aamulla ja harjoituksen jälkeen.
Kaseiini on monimutkainen proteiini. Kehossa se luo juustomassan, joka hajoaa pitkään. Koko tämän ajan lihakset on rikastettu aminohapoilla. On suositeltavaa ottaa kaseiiniproteiini ennen nukkumaan lihasten ruokkimiseksi koko yön.
Soijaproteiini on hyvä ihmisille, jotka haluavat laihtua. Se poistaa kolesterolin verestä ja sisältää myös tarvittavan määrän aminohappoja. Mutta jos sinulla on suolisto-ongelmia, tällainen proteiini ei ole sinua varten.
On myös munaproteiinia, jolla on korkein sulavuus. Sitä kutsutaan täydelliseksi, koska sen biologinen arvo on erittäin korkea. Hinta on myös korkea, joten kaikki proteiiniyritykset eivät myöskään myy munaproteiineja. Venäjällä ja Ukrainassa löydät tämän lisäaineen Optimum Nutrition, Dymatize Nutrition ja Sci-Fit 100% Egg Protein.
Kuinka ostaa proteiinia
Voit ostaa proteiinia mistä tahansa urheiluravintolamyymälästä. Voit tilata täydennyksen myös verkosta. Vähän ajan kuluttua löydät hyviä sivustoja, joissa valitsemasi proteiini on hieman halvempaa kuin kaupassa.
Tärkeintä ei ole säästää. Kaikilla ei tietenkään ole rahaa kalliiseen urheiluravintoon, mutta halpasta proteiinista ei ole mitään järkeä. Useimmiten urheilijat saavat vain muutaman kilon kuukaudessa halvasta proteiinista.
Kiinnitä huomiota yritykseen. Osta proteiineja vain tunnetuilta valmistajilta, jotka ovat jo pitkään vakiinnuttaneet asemansa markkinoilla. Tämä voi olla Bio Tech, Dymatize Nutrition, Ultimate Nutrition, Optimum Nutrition, Universal Nutrition, Weider jne.
Jos haluat laihtua, muista pitää proteiinisi puhtaana rasvoista ja hiilihydraateista.
