Anatomiset termit, kuten triceps ja hauis, ovat tuttuja muille kuin lääketieteellisille ihmisille: nämä ovat joitain ihmiskehon näkyvimpiä lihaksia, niiden kasvulle on suunnattu paljon fyysisiä harjoituksia, jotka tekevät käsivarret vahvemmiksi ja voimakkaammiksi. Triceps ja biceps sijaitsevat vierekkäin, mutta ne suorittavat erilaisia toimintoja ja eroavat toisistaan.
Hauislihas
Bicepsin virallinen anatominen termi on hauislihas. Tämä suuri lihas näkyy selvästi ihon alla olkavarren etuosassa. Muinaisista ajoista lähtien uskottiin, että juuri tämä lihas yksilöi ihmisen kehittyneen lihaksiston - koska fyysisesti voimakkailla ihmisillä hauislihas houkuttelee aina huomiota, koska hän osallistuu käsien yleisimpään liikkumiseen, kyynär-nivel. Siksi, kun arvioidaan kehon lihaksellisuutta, he kiinnittävät ensinnäkin huomion tähän lihakseen, ja monet kehonrakentajat tai yksinkertaisesti ne, jotka haluavat yksinkertaisesti parantaa ulkonäköään, valitsevat erityiset harjoittelukompleksit tämän käsivarren osan kehittämiseksi.
Hauislihaa kutsutaan hauislihakseksi, koska se koostuu kahdesta nipusta tai päästä: pitkä ja lyhyt. Ensimmäinen on käsivarren ulkopuolella ja alkaa lapaluun reunasta. Toinen kulkee sisäpuolelta ja tulee myös lapalasta, hieman pitkän nipun alapuolelta.
Triceps
Olkapään triceps-lihas on samanlainen kuin hauis, sillä se suorittaa samanlaisen tehtävän - vain se ei taipu, mutta taivuttaa kyynärnivelä. Lihas on samassa osassa käsivarren olkapäätä, mutta takana. Se koostuu kolmesta nipusta: pitkä, mediaalinen ja sivusuunnassa. Pitkä pää on muun muassa vastuussa myös käsivarren taaksepäin liikkumisesta.
Urheilijat ja muut urheilijat kiinnittävät vähemmän huomiota triceps-harjoitteluun, koska he uskovat, että vain hauis ovat vastuussa fyysisesti vahvan henkilön ulkonäöstä. Itse asiassa hauislihas on näkyvissä vain kyynärpään ollessa taipunut tai edestä katsottuna, ja triceps on vastuussa olkapään paksuudesta, joka näkyy mistä tahansa asennosta - sekä edestä, takaapäin että sivusta. Triceps-lihas muodostaa kaksi kolmasosaa tämän käsivarren osan lihaksista, joten sillä on suuri merkitys lihaksen olkapään muodostumisessa.
Innokkaat kehonrakentajat ja kehonrakentajat valitsevat itselleen eristysharjoituksia, joiden tarkoituksena on kehittää yhtä lihasta. Mutta tämä ei ole välttämätöntä - sekä hauis että hauis kääntyvät tavallisilla perusharjoituksilla: punnerrukset lattiasta, epätasaisista tankoista, penkkipunnerrus. Lisäksi on myytti, että lihasten eri osat voidaan pumpata erikseen, vaikka itse asiassa kaikilla harjoituksilla koko lihas on kireä, vastaavasti se kasvaa suhteellisesti kaikissa osissa, ja sen muoto riippuu geneettisestä ominaisuudet.
Toinen yleinen väärinkäsitys on, että naisten ei tulisi tehdä käsivarsiharjoituksia välttääkseen näyttävän kehonrakentajalta. Itse asiassa naisruumisella ei ole tarpeeksi hormoneja, jotka ovat vastuussa lihasmassan kasvusta. Seurauksena on, että harjoituksesi jälkeen kätesi näyttävät hyvältä ja vahvilta, mutta eivät pumpattavissa.
