Jos haluat laihtua menemättä kuntosalille, sinun tulisi sisällyttää aerobinen liikunta harjoitteluohjelmaasi, koska se on erittäin tehokas laihdutus.
Pyöreä koulutus
Tämä on korkean intensiteetin aerobinen harjoitus, joka tulisi suorittaa peräkkäin ja mahdollisimman vähän keskeytyksiä välillä.
Tämä harjoitus kehittää kestävyyttä ja polttaa aktiivisesti rasvaa menettämättä lihasmassaa.
Voimajooga
Sen lisäksi, että voimajooga auttaa laihtua, se vahvistaa selkäsi, vatsaasi ja lantiota. Se myös vähentää stressiä ja lisää voimaa, kestävyyttä ja keskittymistä.
Voimajoogaa voivat harjoittaa naiset ja miehet, jotka haluavat normalisoida ja vakauttaa oman painonsa. Harjoittelemalla intensiivisessä tilassa voit rakentaa lihasjärjestelmää laadullisesti ja laihtua.
Harjoitus "Tikkaat"
Tämä harjoitus paitsi kouluttaa alavartaloa myös lisää sydän- ja verisuonikestävyyttä.
Kiipeä alas ja ylös portaita 15-20 minuuttia tasaisessa tahdissa. Sitten voit pidentää tämän ajan puoleen tuntiin.
Juoksu paikalleen
Tämä on erittäin suosittu aerobisen liikunnan muoto, joka auttaa parantamaan aineenvaihduntaa ja lisää sykettä.
Juoksu paikan päällä kyllästää verta hapella, kouluttaa niveliä ja jänteitä ja jopa edistää painonpudotusta säännöllisen liikunnan avulla.
Potkunyrkkeily
Potkunyrkkeily on suhteellisen nuori urheilulaji, joka on peräisin Yhdysvalloista viime vuosisadan 60-luvun puolivälissä. Siinä yhdistyvät nyrkkeily taistelulajeihin: thai-nyrkkeily, karate ja taekwondo.
Poistaa ylimääräiset kilot ja auttaa polttamaan rasvaa lantiosta ja vyötäröltä. Se parantaa myös koordinaatiota ja vahvistuu. Potkunyrkkeilyluokissa menetetään noin 400 kcal / tunti.
