Puistoista ja kaduilta löytyy naisia ja miehiä, jotka harjoittavat aamu- tai iltapäivää. Tällaista lenkkeilyä voidaan kutsua terveyttä parantavaksi. Terveyshölkkä aktiivisena harrastuksena ja hyvässä kunnossa pitämisessä on erittäin suosittua yksinkertaisuutensa ja tarvittavien kalliiden lisävarusteiden puuttumisen vuoksi. Sitä voidaan verrata urheilukäyttöön, jolle vahvuus, nopeus ja kestävyys ovat tärkeitä. Urheilujuoksussa tulos on tärkeä. Urheilua on useita.
Ohjeet
Vaihe 1
Tasainen juoksu on juoksutyyppi, joka vaatii joko nopeutta tai nopeutta tai erityistä kestävyyttä. Tähän sisältyy sprintti, ts. lyhyen matkan juoksu (30, 60, 100 ja 200 m), keskipitkän juoksun (800, 1000, 1500 m ja 1 mailin) ja pitkän matkan juoksu (3000, 5000, 10000 m). On myös erittäin pitkiä juoksuja (15; 21, 0975; 42, 195; 100 km) ja erittäin pitkiä matkoja (päivittäinen juoksu), joiden kilpailut eivät tapahdu areenalla, vaan moottoritiellä tai stadionilla. Pisin yhtäjaksoiset juoksumatkat ovat 1000 ja 1300 mailia.
Vaihe 2
Esterata on yleisurheilulaji, jossa urheilijoiden on ylitettävä esteet sprinttikilpailuissa. Kilpailut pidetään 50, 60, 100 (miehille 110) ja 400 m etäisyyksillä. Esteiden määrä kasvaa etäisyydestä riippuen 4: stä 10: een.
Vaihe 3
Usein esteet sekoitetaan esteisiin. Hölkkä tai estejuoksu on joidenkin elementtien toteutus: juokseminen esteiden välillä ja esteiden voittaminen itse. Esteet ja vesikaivo esitetään esteinä. Kaikki esteet ovat kiinteitä ja tarkoitettu kaikille, ts. toisin kuin aitajuoksu, niitä ei voida kaataa. Urheilijan on jaettava voimat oikein etäisyydelle ja valittava harjoittelusta riippuen, miten esteet voitetaan: koskettamalla estettä tai hyppäämällä sen yli. Etäisyydet ovat 2000 ja 3000 m.
Vaihe 4
Viestin juoksu on joukkuelaji, jossa tärkeänä taitona pidetään paitsi kykyä juosta osuutesi nopeasti myös ohittaa viesti. Urheilijoiden tärkeimmät tekniset virheet ovat kepin menetys, ohitukset sallitun linjan ulkopuolella ja esteiden luominen vastustajille. Klassiseen tyyppisiin viestikilpailuihin kuuluvat 4x100 m ja 4x400 m. Kilpailuja pidetään myös 4x200 m, 4x800 m, 4x1500 m etäisyyksillä.
Vaihe 5
Maastohiihto tapahtuu puistossa ja metsäalueella. Tämä on eräänlainen maastohiihto, joka vaatii kestävyyttä ja näppäryyttä. Etäisyydet ovat mahdollisia: naisille - 1, 2, 3, 4 ja 6 km, miehille - 1, 2, 3, 5, 8 ja 12 km.
