Sana "voimistelu" tulee kreikkalaisesta gymnazo - "liikunta, harjoittele". Voimistelu paitsi vahvistaa terveyttä ja edistää harmonista fyysistä kehitystä, myös kehittää koordinaatiota, voimaa, joustavuutta ja kestävyyttä. Voimistelua on useita.
Ohjeet
Vaihe 1
Yleistä kehitysvoimistelua käytetään pääsääntöisesti henkilön uusien taitojen muodostamiseen, ja siihen sisältyy kävely, juoksu, painojen kanssa työskenteleminen (käsipainot, tangot jne.), Kiipeily ja paljon muuta. Tämän tyyppinen voimistelu stimuloi sisäelinten työtä, nopeuttaa aineenvaihduntaan liittyviä prosesseja ja vahvistaa hermo-lihaslaitteistoa. Kotimaisessa urheilulääketieteessä yleistä voimistelua pidetään erinomaisena levon keinona henkisen rasituksen jälkeen ja tapana parantaa suorituskykyä.
Vaihe 2
Hygieeninen voimistelu tunnetaan monille alkeellisista aamuharjoituksistaan. Harjoitusten tarkoituksena on parantaa veren ja imusolun verenkiertoa, eliminoida pysähtyneet prosessit ja muodostaa oikea ryhti. Hygieeninen voimistelu on useiden sairauksien ehkäisy. Tämän tyyppisen voimistelun yleisten vahvistusharjoitusten lisäksi käytetään venyttämisen (venyttämisen) ja kovettumisen elementtejä.
Vaihe 3
Yleisurheilu on tarkoitettu lihasmassan rakentamiseen, painonpudotukseen, kestävyyden ja voiman kehittämiseen. Tämäntyyppisen voimistelun pääperiaate on toistuva harjoitusten systemaattinen lisääntyminen. Yleensä ihmiset harjoittavat urheilullista voimistelua kuntosaleilla ja kuntosaleilla. Jotta harjoittelu olisi tehokkaampaa, se tulisi yhdistää kohtuullisiin sydänkuormituksiin.
Vaihe 4
Rytmisellä voimistelulla on positiivinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään (juoksu ja hyppy), liikkumisjärjestelmään (mutkat ja kyykky), hermostoon (venyttely), lisää nivelten liikkuvuutta, kehittää lihasvoimaa ja plastisuutta. Kaikki tämäntyyppisen voimistelun harjoitukset suoritetaan erityisellä musiikilla. Tehtävistä riippuen rytminen voimistelu voi olla tanssia, urheilullista, terveyttä parantavaa, psykosääntelyä.
Vaihe 5
Terapeuttinen voimistelu on yksi tärkeimmistä ennaltaehkäisyn ja erilaisten sairauksien hoidon muodoista. Asiantuntija on kehittänyt joukon harjoituksia ottaen huomioon potilaan erityiset fyysiset ominaisuudet ja diagnoosi. Tämän tyyppinen voimistelu ei aiheuta suurta kuormitusta elimelle tai elinjärjestelmälle, mutta se auttaa palauttamaan niiden toimivuuden. Lisäksi korjaavalla voimistelulla on positiivinen vaikutus koko kehoon.
Vaihe 6
Rytminen voimistelu kuuluu urheilulajien luokkaan. Se sisältää harjoituksia, joissa hyppyjä ei tueta, esineillä (nauha, pallo, vanne jne.) Ja ilman niitä. Tämäntyyppisessä voimistelussa fyysiset harjoitukset, tanssielementit ja musiikillinen säestys liittyvät läheisesti toisiinsa. Rytminen voimistelu kehittää kaikkia lihasryhmiä, koordinaatiota, auttaa muodostamaan oikean asennon ja lisää joustavuutta. Ammattilaisurheilijat, jotka ovat olleet mukana taiteellisessa voimistelussa monta vuotta, hallitsevat kymmeniä akrobaattisia harjoituksia.
Vaihe 7
Taiteellinen voimistelu sisältää harjoitusten suorittamisen erilaisilla voimistelulaitteilla (renkaat, hevonen, yhdensuuntaiset tangot, tukit ja muut). Lisäksi lattialiikunta tasaisella pinnalla on pakollinen elementti.
