Varmasti kaikki eivät vielä tunne termiä "kortisoli". Kortisoli on yksi stressihormoneista. Ja kuten tiedät, stressi on haitallinen tila keholle ja vielä enemmän lihaksille!
Tämän stressihormonin pääominaisuus, joka menee rinnakkain lihassyiden negatiivisen kanssa, on sen kyky tuhota lihaproteiinia, eli kortisoli vie kirjaimellisesti energiaa suoraan lihaksista. Kortisoli edistää myös vatsan rasvan kertymistä. Missä tapauksissa tällaiset negatiiviset prosessit ovat mahdollisia ihmiskehossa? Kuten voit arvata - erilaisissa negatiivisissa tilanteissa, joihin liittyy emotionaalinen stressi. Ne voivat olla: riitoja, skandaaleja, levottomuutta ja muita vastaavia negatiivisia ilmiöitä.
Tällaisen stressin torjumiseksi on välttämätöntä lisätä positiivista stressiä, nimittäin voimaharjoittelua. Raudalla treenattaessa kehossa aktivoituvat hormonit, jotka rakentavat lihaksia. Tässä prosessissa nämä hormonit lisääntyvät kortisolin suhteen. Ja koska siitä mainittiin rasvakertymät vatsaontelossa kortisolin takia, emme saa unohtaa sydänkuormituksia. Lisäksi urheilulääkärit suosittelevat sydänharjoitusten suorittamista tyhjään vatsaan, jotta ihonalaiset rasvat toimivat polttoaineena keholle tällaisen harjoittelun aikana. Lisäksi kortisolia voidaan taistella ylläpitämällä kehossa optimaalinen glukoosin ja aminohappojen taso eli älä unohda kuluttaa hiilihydraatteja ja heraproteiinia. Nämä elementit auttavat kehoa tukahduttamaan kortisolin eritystä.
Lisäksi on suositeltavaa ottaa ruokaa ennen nukkumaanmenoa, jotta elimistö ylläpitää unen aikana asianmukaista glukoosin ja aminohappojen tasoa, mikä taas estää kortisolia ja suojaa lihaksia ns. "Sirottelulta".
