Varmasti jokainen kehonrakentaja tai yksinkertainen joukkueella työskentelevä katuurheilija halusi kiihdyttää lihasten kasvun vaikutusta proteiinin avulla, mutta häntä kiusasivat jatkuvasti kysymykset proteiinin haitallisuudesta ja mistä siinä on kyse.
Proteiini - haittaa tai hyötyä?
Proteiini ei ole muuta kuin säännöllinen, valmis sulatettavaksi proteiini, joka on välttämätöntä lihasten rakentamiseksi. Kun henkilö harrastaa intensiivisesti urheilua ja riittävä määrä proteiinia pääsee elimistöön, lihaskuidut eivät voi toipua 100%. Päivittäinen proteiinin saanti ihmiselle on 2 grammaa ruumiin kiloa kohden. Mutta jos haluat syödä niin paljon proteiiniruokia, sinun on syötävä vähintään 6 kertaa päivässä. Se ei ole aina kätevää, ja tarvitset paljon rahaa tähän. Sitten proteiinit tulevat apuun.
Proteiinit eivät ole lainkaan kemiaa, mutta väkevöity proteiini, joka saadaan tavallisista elintarvikkeista, jotka sisältyvät jääkaappiin jokaiselle meistä. Nämä ovat tuotteita, kuten munat, liha, kala, maitotuotteet jne. Proteiineja on viisi:
- Muna on tehokas ja kallis.
- Kaseiini on vähemmän tehokas.
- Soija on ihanteellinen naisille.
- Hera - ei kovin tehokas, mutta halpa.
- Ja lopuksi, tehokkain on tasapainoinen, joka sisältää kaikki nämä proteiinit. Sinun on otettava se painon ja fyysisen aktiivisuuden mukaan.
Proteiinista on monia myyttejä, ja toistaiseksi hälventän kovimmat:
- Jotkut sanovat, että proteiineilla on huono vaikutus tehoon, joten päinvastoin. Muinaisista ajoista lähtien proteiiniruokilla on ollut positiivinen rooli potenssissa. Voimme sanoa, että proteiinit ovat jopa hyödyllisiä.
- On myös sellainen huhu, että proteiineilla on negatiivinen vaikutus maksaan, tämä ei myöskään ole asia. Jotta proteiini todella vahingoittaisi maksaa, sinun on syötävä vähintään puoli kiloa päivässä, mikä on luonnollisesti mahdotonta.
- Proteiinin sanotaan myös olevan riippuvuutta aiheuttava. Tavallaan tämä on niin, mutta kuten sanonta kuuluu: "Tottumme hyviin asioihin nopeasti."
Proteiini auttaa sinua rakentamaan lihaksia ennätysajassa vahingoittamatta kehoa, mutta sinun on itse otettava se vai ei.
