Uimapukujen kausi on lähestymässä, ja siksi yhä useammat tytöt ajattelevat, kuinka hahmonsa saataisiin lähemmäksi täydellisyyttä mahdollisimman lyhyessä ajassa. Vatsan ylimääräisten kilojen ongelma on tärkeä monille oikeudenmukaisemmalle sukupuolelle.
Tasainen, pumpattu vatsa, jossa on näkyviä vatsaraitoja, on monien tyttöjen unelma. Siksi, kun he ovat asettaneet itselleen tavoitteen - saavuttaa luku "kuvasta", epätoivoiset naiset alkavat voimakkaasti kiertää milloin tahansa päivällä tai yöllä, toivoen siten saavuttaa halutun vaikutuksen.
Samaan aikaan monet kohtaavat kysymyksen: "Onko realistista painaa lehdistö vain kiertämällä?" Ihmisen anatomiaa tarkasteltaessa voit selvittää, että lihaskorsetti sijaitsee rasvakerroksen alla. Siksi, jos ylimääräinen vatsarasva on riittävän suuri, taitokset piilottavat pumpatut abs kokonaan. Tietenkään et voi luopua kiertämisestä, mutta sinun ei pidä myöskään unohtaa ruokavaliota.
Ensinnäkin, tasapainota ruokavaliosi, sulje pois makeita, paistettuja, savustettuja ruokia. Juo runsaasti vettä koko päivän. Juoksu on erittäin hyödyllistä muodostaen tasainen, kaunis vatsa. Tosiasia on, että juoksu rauhallisella mitatulla vauhdilla vähintään 30-40 minuuttia aktivoi aineenvaihduntaa ja edistää rasvanpolttoa. Säännöllinen lenkkeily voi säästää ylipainoa, ja siksi vatsa pienenee huomattavasti ja vatsalihakset vedetään.
Tässä tapauksessa älä unohda ladata lehdistöä. On parempi tehdä tämä enintään 3 kertaa viikossa, jotta lihaksilla on aikaa levätä ja toipua. Suosituin tavallinen kihara on yksi tehokkaimmista harjoituksista. Kun teet sitä, varmista, että vatsa on vedetty sisään. Nouse sisään hengittäessäsi ja nosta itse vatsalihaksilla, ei selällä. Sinun on tehtävä harjoitus 3-4 lähestymismenetelmällä, enimmäismäärä sinulle. Harjoittele puristinta hyvin nostamalla jalat ripustimessa. Tässä tapauksessa sinun tulee myös muistaa rasittaa vatsalihaksiasi.
Kärsivällisyys ja itsehillintä ovat suuria avustajia tasaisen, seksikkään vatsan muotoilussa. Usko itseesi ja kaikki onnistuu!
