Parkouria voidaan oikeutetusti kutsua yhdeksi suosituimmista ja upeimmista katuurheilulajeista. Sen elementit ovat melko vaikeita valmistautumattomille ihmisille, koska parkouristin on hallittava kehoaan täydellisesti ja hänen on oltava ihanteellinen fyysinen muoto. Parkourin käytön aloittamiseksi sinun on käytävä läpi paljon harjoituksia.
Ohjeet
Vaihe 1
Parkour on kotoisin Ranskasta, jossa erikoisjoukot keksivät sen liikkumaan esteiden ympäri nopeammin ilman lisälaitteita. Nykyään parkour on muuttanut armeijan kasarmista kaupunkikatuille, joissa nuoret voittavat kaiken tiensä pelkästään joustavuutensa ja voimansa avulla ja osoittavat samalla hämmästyttävää ketteryyttä ja kestävyyttä.
Vaihe 2
Kaikille, jotka päättävät tehdä parkourin, ensinnäkin, erinomainen fyysinen kunto on tärkeää - vaikka sinun ei tarvitse viettää päiviä ja yötä kuntosaleilla pumppaamalla valtavia lihaksia. Parkouristille on tarpeeksi vahvoja käsivarsia ja jalkoja, joissa on kevyet, mutta maksimaalisesti kestävät lihakset, joita voidaan vahvistaa jatkuvien kyykkyjen avulla, sekä toistuvilla vedoilla vaakapalkissa ja hyppäämällä esteiden yli. Lisäksi on tarpeen kouluttaa liikkeen koordinointia, kävelemistä kapealla laudalla, mutta samalla välttää vaarallisia hyppyjä korkeiden aidojen tai seinien yli - tämä voi johtaa loukkaantumiseen ja murtumiin.
Vaihe 3
Aloittelijan tulisi aloittaa harjoittelu säännöllisin ja pitkin portaita ylöspäin sekä hypätä matalille rakenteille, joita löytyy runsaasti missä tahansa kaupungissa. Vaatteisiin on suositeltavaa valita löysä T-paita ja collegehousut sekä lenkkarit, joissa on luistamaton pohja ja turvallinen nauhoitus. Älä käytä liikettä haittaavia asioita, kuten päällysvaatteita.
Vaihe 4
Aloita harjoittelu siirtymällä rakenteesta toiseen yrittäen ylläpitää vakaa tasapaino laskeutuessasi. Sitten laskeutumispoistoja harjoitellaan käsivarsien ja jalkojen avulla, minkä jälkeen voit siirtyä holviin korostamalla käsivarret, joissa kehoa viedään eteenpäin ja ylöspäin ääliö. Pakollinen valmistelukohde on kahden käden holvin harjoittelu, jonka aikana jalat asetetaan vartalon sivulle. Ja lopuksi, harjoittelun viimeinen vaihe on käsien asettaminen esteen juoksemisen jälkeen, jota seuraa jalkojen siirtäminen esteen yli ja työntö pois siitä toisen käden avulla.
