Lentopallon esto on tekninen puolustustekniikka, jossa vastustajan tarjoaman tai hyökkäävän iskun jälkeen lentävän pallon polku estetään. Tarkastellaan lohkon suorittamistekniikkaa.
Ohjeet
Vaihe 1
Useimmissa tapauksissa lohko suoritetaan siirron jälkeen. Pelaaja seisoo verkon edessä ja lähellä sitä. Pelaajan jalat ovat taivutetut polvista ja olkapään leveydellä toisistaan ja samalla tasolla, ja jalat ovat yhdensuuntaiset toistensa kanssa. Käsien tulee olla taipuneet kyynärpäistä, käsien tulee olla rinnan edessä. Pallon omaava pelaaja (t) siirretään odotettuun kohtaamispaikkaan eri tavoin etäisyydestä riippuen. He liikkuvat alle 2 metrin etäisyydellä harppauksin, 2-3 metristä - lisäaskeleella ja 3 metristä - juoksemalla ja kääntämällä sitten verkon suuntaan.
Vaihe 2
Pomppia. Hyppyn aikana kädet toimivat ensin ja sitten jalat. Pelaaja nostaa itsensä lattiasta ja tuo kätensä verkon yli siten, että ne pysyvät taipuneet kyynärpäissä. Kyynärvarret saavat pienen kaltevuuden ristikkoon nähden, ja sormet ovat tällä hetkellä optimaalisesti jännittyneitä ja toisistaan erillään, kämmenet ovat yhdensuuntaisia ristikon kanssa. Kun tukkeutuu verkon reunalla ja kun se estetään siirtämällä, verkon päätä lähinnä oleva kämmen käännetään pieneen kulmaan. Kun pallo lähestyy, kyynärpäät ulottuvat ja liikkuvat eteenpäin, sitten takaisin. Samaan aikaan ranteen nivelet ovat taipuneet ja sormet liikkuvat eteenpäin ja alaspäin. Iskee palloa, kädet siirtävät pallon alas vastustajan sivulle, minkä jälkeen pelaaja suoristaa kädet ja laskeutuu.
