Ei ole mikään salaisuus, että kuntoklubit tarjoavat laajan valikoiman vaihtoehtoja kauneuden ja terveyden ylläpitämiseksi. Minkälaista urheilua sinun tulisi suosia?
Juosta
Huolimatta säännöllisistä kiistoista juoksun eduista ja haitoista, se on edelleen yksi suosituimmista ja rakastetuimmista urheilulajeista. Juoksemisella on itsessään myös helppokäyttöisyyden ja yksinkertaisuuden lisäksi paljon etuja. Esimerkiksi säännöllisesti juoksevat ihmiset erottuvat todella korkean suorituskyvyn, energian, hyvän unen, vähäisen ärtyneisyyden ja kunnon vartalon ansiosta. On kuitenkin tärkeää tietää, että jos et pysty juoksemaan tarpeeksi nopeasti (yli 6 km tunnissa), hidas juoksu on parempi korvata nopealla kävelyllä suuremman hyödyn saavuttamiseksi.
Uinti ja vesiaerobic
Veden liikunnat ovat erityisen hyödyllisiä ihmisille, joilla on paljon ylipainoa, tai niille, jotka terveysongelmien takia eivät halua raskasta liikuntaa. Uimalla ja vesiaerobicilla on myönteinen vaikutus koko kehoon kokonaisuudessaan, ja ne ovat korvaamattomia avustajia ylipainon torjunnassa.
Muotoilu
Muotoiluluokat ovat ihanteellisia aktiivisille, määrätietoisille ja pakollisille naisille, koska muotoilu on monimutkainen ohjelma, joka koostuu paitsi lukuisista erittäin energiaintensiivisistä harjoituksista, myös erityisestä ravitsemusjärjestelmästä. Säännöllisten muotoiluharjoitusten tulos on ihanteellinen hahmo. Mutta kaikki tämä ei tapahdu yhdessä päivässä, joten niille, jotka ymmärtävät, että melko raskaat ja yksitoikkoiset harjoitukset eivät ole heidän voimavarojensa rajoissa, on parempi vaihtaa toiseen urheilulajiin, koska useissa muokkauskerroissa saavutetut tulokset häviävät hyvin nopeasti. …
Jooga
Nykyään joogasta puhutaan paljon. Se sisältää useita alueita, mutta tärkein asia joogan kaikilla osa-alueilla on:
- oikea hengitys;
- äkillisten liikkeiden puute;
- koordinaatio;
- kaikkien lihasten pehmeä ja tasainen venytys.
Pilates, venyttely ja vartalon joustavuus
Kaikki nämä alueet ovat joogan "lapsia". Toisin sanoen ne perustuvat joogan tiettyihin elementteihin. Mutta ne kaikki ovat erilaisia. Pilates keskittyy kehon keskiosan lihasten venyttämiseen ja rasittamiseen. Venytys on kaikkien lihasten ja nivelten syvä venytys. Bodyflex - hengitysharjoitukset, joissa painotetaan vatsan alueen lihaksia.
Joka tapauksessa, ennen ilmoittautumista tiettyihin luokkiin, muista kuulla kuntosalin ohjaajan kanssa. Hän selittää sinulle tietyn urheilulajin ominaisuudet ja auttaa sinua tekemään valinnan.
