Joukko venyttelyjä, joita kutsutaan "venyttelyiksi", ovat peräisin 1950-luvulta. Tämä luokkajärjestelmä ei ole menettänyt merkitystään tänään. Venyttämisen tarkoituksena on lisätä joustavuutta, kehittää nivelten liikkuvuutta. Tämäntyyppinen kunto antaa sinun pidentää nuoruutta, parantaa ryhtiä ja palauttaa lihasten elastisuuden.
Venyttelyä voidaan harjoittaa itsenäisenä harjoitussarjana. Tätä aerobic-suuntaa käytetään myös urheilijoiden kouluttamiseen päivittäisenä voimisteluna. Staattinen venytys, joka on venyttely, auttaa rauhoittumaan, lievittämään hermostollista jännitystä.
Venyttämisen ydin harjoitusjärjestelmänä
Yksi venytyksen tärkeimmistä eduista on se, että tämä harjoitusjärjestelmä sopii kaiken ikäisille ja kunto-olosuhteille. Jotta venytyskompleksi antaisi hyviä tuloksia, sinun on tehtävä se päivittäin. Venyttelyä käytetään monin eri tavoin - poistamaan lihaskipuja, rentoutumaan harjoituksen jälkeen, lisäämään kehon joustavuutta ja jopa polttamaan rasvaa. Mutta silti matala liikunnan intensiteetti johtaa siihen, että venyttely on suunnattu enemmän rentoutumiseen.
Venyttämisen ei pitäisi aiheuttaa kipua, venyttämisen ydin on pitää venytys yhdessä asennossa. Tällä wellness-tekniikalla on vähintäänkin vasta-aiheita, joten se sopii kaikille niille, joille suositellaan yleisen fyysisen harjoittelun harjoittamista. Venytyselementtejä käytetään joogassa, hieronnassa, eräissä taistelulajeissa.
Venytysharjoitukset tulisi tehdä niin hitaasti kuin mahdollista, jokainen poseeraus tehdään 10-30 minuuttia. Tässä tapauksessa sinun on keskityttävä lihasten rentoutumiseen, jos ne rasittavat, se tarkoittaa, että kompleksi suoritetaan virheillä. Sinun ei pitäisi vetää lihaksia liikaa, on tärkeää säilyttää vakaa asento venytettäessä.
Venyttämisen edut
Staattinen venyttely auttaa harmonisoimaan kehoa. Voit tehdä harjoituksia lihasten joustavuuden lisäämiseksi kotona ja milloin tahansa päivästä. Tässä tapauksessa on kiinnitettävä erityistä huomiota oikeaan hengitystekniikkaan. Syvän, tasaisen hengityksen noudattaminen vaikuttaa myönteisesti aivojen toimintaan. Venyttely myös nopeuttaa verenkiertoa.
Venyttäessä lihaksen kimmoisuuden kasvu ei saavuteta. Kompleksin avulla voit vahvistaa niveliä, tehdä niistä vahvempia. Venytys estää myös suolojen kertymisen elimistöön. Säännöllinen harjoittelu estää tuki- ja liikuntaelinten sairauksia.
Venyttämisen ansiosta voit päästä eroon selluliitista. Järjestelmä on ihanteellinen toimistossa työskenteleville. Laadukas venytys palauttaa voiman ja estää väsymyksen. Kompleksia suositellaan unettomuuteen, usein esiintyvään stressiin.
