Venytys venyttelystä voi olla hyödyllistä paitsi urheilijoille, myös tavallisille ihmisille, jopa lapsille ja vanhuksille. Venytysharjoitukset parantavat verenkiertoa, lisäävät lihasten elastisuutta, auttavat nivelrikossa ja parantavat ryhtiä.
Lasten venyttely
Voit tehdä venytyksiä neljän vuoden iästä lähtien, tässä iässä olevat kaverit ymmärtävät jo täysin valmentajan antamat tehtävät. Lasten luokat pidetään yleensä leikkisällä tavalla, lapset kuvaavat mielellään erilaisia eläimiä tai jopa satuhahmoja. Lasten venyttely auttaa suoristamaan ja parantamaan ryhtiä, lisää armon tunnetta, vahvistaa terveyttä, kehittää ominaisuuksia, kuten itseluottamusta ja kestävyyttä, lapsista tulee joustavampia ja vahvempia.
Aikuisten venyttely
Ensinnäkin se auttaa hidastamaan ikääntymisprosessia ja parantamaan terveyttä, toiseksi se vie huomion kertyneistä ongelmista, auttaa rentoutumaan fyysisesti ja hengellisesti, ja kolmanneksi se asettaa sinut positiiviseen ja parantaa mielialaa.
Venyttely vanhuksille
Venytys soveltuu myös vanhuksille. Liikunta auttaa parantamaan nivelten toimintaa, lievittämään niveltulehduksen kipua, parantamaan hermoston toimintaa, lisäksi venyttely voi auttaa korkealla paineella.
Seuraavat venytyksen periaatteet erotetaan:
- harjoitusten tulisi tapahtua rauhallisessa ympäristössä ilman painoja ja ilman jonkun muun painostusta;
- venyttämisen ei pitäisi olla tuskallista, se on välttämätöntä venyttää epämiellyttävien tuntemusten poissulkemiseksi;
- harjoituksia suoritettaessa sinun ei tarvitse käyttää joustavia liikkeitä, jotta kehon tärinän amplitudi ei kasvaisi;
- on hyvä lämmetä hieman ennen oppitunteja, vaikka tämä sääntö ei ole pakollinen;
- sinun on tehtävä se joka päivä, niin sinulla on haluttu tulos;
- älä unohda hengitystä, sen tulee olla tasaista ja tasaista.
Venyttely voidaan tehdä aamulla, iltapäivällä ja illalla. Aamulla tunnit auttavat sinua heräämään, täyttämään sinut voimalla ja hyvällä tuulella. Päivän aikana venyttely auttaa sinua rentoutumaan, sävyttämään väsyneitä niveliä ja lihaksia sekä aktivoimaan aivotoimintaa. Iltaisin harjoitukset poistavat kertyneen väsymyksen ja valmistavat sinut terveelliseen ja terveeseen uneen.
Siten venytystunnit sopivat kaiken ikäisille, eivät ole kalliita ajallisesti ja vaivattomasti, auttavat parantamaan kehon terveyttä ja parantamaan yleistä hyvinvointia.
