Hoikkuuden tärkeimmät viholliset ovat laiskuus ja kannustimien puute. Jos ensimmäinen voidaan hoitaa psykologisen koulutuksen avulla, toinen ei tule näkyviin, jos fyysinen aktiivisuus ei anna toivottua tulosta. Jos tarkastelet ongelman juurta, voit helposti poistaa tämän esteen matkalla kohti sopivaa hahmoa.
Kun ihmettelet, miksi harjoittelu ei toimi, tarkista harjoitteluohjelma, ruokavalio ja sisäinen tila. Syy positiivisen dynamiikan puutteeseen voi olla sekä ruoansulatusongelma että jatkuva stressi.
Jos syöt liikaa
Monet naiset uskovat virheellisesti, että urheilu korvaa kaikki kulinaariset ylimäärät. Liikunnan epäonnistuminen johtuu usein siitä, että kulutetaan enemmän kaloreita kuin liikunnan aikana poltetaan.
Lisäksi sinun on otettava huomioon aineenvaihduntasi. Kuten tiedät, synnyttäneillä naisilla ja 30 vuoden jälkeen naisilla on paljon hitaampi aineenvaihdunta kuin nuorilla tytöillä. Aineenvaihduntaprosesseihin vaikuttavat myös elämäntapa, esimerkiksi istumatyö ja menneet sairaudet.
Kuka tahansa, joka kärsii diabeteksesta tai kilpirauhasen ongelmista, ei voi odottaa samoja koulutustuloksia kuin terveelliset ihmiset.
Kuormien väärä jakautuminen
Jos suoritat "täyttä", suoritat harjoituksia mekaanisesti ja haaveilet harjoittelun varhaisesta päättymisestä, älä ihmettele, että sinulla ei ole tuloksia. Positiivinen dynamiikka - ylipainon menettäminen ja lihasmassan lisääntyminen - näkyy vain tunnollisella harjoittelulla.
Miksi sitten koulutus ei toimi, jos annat kaiken parhaan ja usein uupuu? Väärä lähestymistapa taas. Jotta keho olisi hyvässä kunnossa, on vaihdettava valtavat kuormat lepoon.
On suuri virhe treenata päivittäin antamatta lihaksillesi mahdollisuutta toipua. Ammattikouluttajat vakuuttavat, että kuntosalilla ruumis tuhoutuu ja sitten kotona se palautetaan muutamassa päivässä. Näin lihasten kasvu tapahtuu.
Yksitoikkoisuus ja epäjohdonmukaisuus
Menetkö kuntosalille, kun sinulla on aikaa ja teet samoja rosoisia harjoituksia koko ajan? Älä odota muita tuloksia kuin kenties ohimenevää väsymystä.
Luokkien tehokkuus riippuu niiden säännöllisyydestä. Lisäksi lihakset on "petettävä" - lisää / vähennä lähestymisten määrää, vaihda harjoituksia paikoissa ja vaihda useammin uuteen harjoitteluohjelmaan.
Stressi ja unettomuus
Tehottomien harjoitusten syyt ovat usein banaalisessa unen puutteessa. Jos keho tuntuu pahalta, se siirtyy energiansäästötilaan. Ja paras energialähde ihmiskehossa on rasva.
Koska unettomuus on selvä stressi, keho alkaa aktiivisesti vastustaa strategisten varantojen menetystä, toisin sanoen se ei halua erota kehon rasvasta.
Harjoittelun tehokkuuden lisäämiseksi on tarpeen järjestää ajatukset ja sielu ja ottaa sitten vartalo.
