Hyvien tulosten saavuttamiseksi kuntosalilla on tärkeää paitsi käydä säännöllisesti harjoittelussa ja löytää itsellesi optimaalinen harjoitus. Sinun on myös löydettävä hyvä valmentaja, joka voi auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi - kaunis hahmo ja erinomainen terveys.
Ohjeet
Vaihe 1
Älä kiirehdi liittymään ensimmäiseen klubiin, jonka kohtaat. Kun olet päättänyt harjoittaa vakavasti kuntoa, kerää tietoa kaikista sinua kiinnostavista kuntosaleista ja, jos mahdollista, niissä työskentelevistä kouluttajista. Sinua voivat auttaa kaupungin temaattiset foorumit - otsikoissa "Urheilu", "Kauneus ja terveys" on yleensä paljon ihmisiä, jotka haluavat jakaa menestyksensä ja ihmisten koordinaatit, jotka auttavat saavuttamaan tällaisia vaikuttavia tuloksia.
Vaihe 2
Kun olet valinnut kuntosalin, mene sinne. Tilausta ei tarvitse ostaa - monet salit ovat valmiita tarjoamaan aloittelijoille kokeiluvierailun. Hyödynnä sitä.
Vaihe 3
Valitse haluamasi suunta - yksi tai useampi. Keskustele vastaanottoalueella työskentelevien tyttöjen kanssa. Määritä, mitkä kouluttajat opettavat luokkia, mitkä ovat heidän tutkintotodistuksensa, todistuksensa ja muut saavutuksensa. Selvitä, kuka katsotaan paikalliseksi "tähdeksi". Vertaa näitä tietoja jo keräämääsi.
Vaihe 4
Keskustele valitsemasi kouluttajan kanssa. Sinun pitäisi olla mukava kommunikoida hänen kanssaan. Ihannetapauksessa, jos näkemyksesi harjoittelun tiheydestä, kuormitusjärjestelmästä ja muista tärkeistä kohdista yhtyvät. Päätä, haluatko kommunikoida tämän henkilön kanssa, koska hänestä tulisi tulla auktoriteetti sinulle, gurulle. Tämä on vahvin motivaatio koulutukselle ja siten avain tulevaan menestykseen.
Vaihe 5
Varmista, että valmentaja ymmärtää miksi tulit kuntosalille. Jos haluat laihtua nopeasti ja opettaja yrittää vakuuttaa sinulle, että helpotuslihakset ovat sinulle tärkeämpiä, et todennäköisesti pysty työskentelemään yhdessä.
Vaihe 6
Jos kaikki sopii sinulle, käy kokeilutunnilla - se voi olla maksullinen tai ilmainen klubin käytännön mukaan. Käytännössä pystyt arvioimaan, kuinka opettaja suorittaa koulutuksen, kuinka selvästi selittää ja näyttää harjoitukset. Hyvän asiantuntijan tulee seurata huolellisesti kuormitusta ja kiinnittää aikaa ja huomiota ryhmätuntien aikana jokaiselle osallistujalle.
Vaihe 7
Arvioi luokan yleinen ilmapiiri. Liian kovaa, ärsyttävää musiikkia, maalihaju hiljattain remontoidussa salissa, liukkaat lattiat, epämiellyttävät ihmiset ryhmässä - nämä pienet asiat eivät todennäköisesti motivoi sinua työskentelemään kovasti. Kuntosalin ilmapiirin tulee olla neutraali, jotta voit keskittyä treeneihisi ilman häiriöitä.
Vaihe 8
Kun olet valmis, keskustele valmentajasi mahdollisista näkymistä. Pyydä häntä selvittämään sinulle sopiva ohjelma. Hyvä asiantuntija ei lähetä sinua vastaanottoon, mutta tarjoaa oman ratkaisun asiaan - esimerkiksi täydentää voimaharjoittelua joogatunneilla ja suosittelee tanssiharjoituksia step-aerobicin sijaan. Jos tämä sopii sinulle, voit ostaa tilauksen - todennäköisesti olet löytänyt valmentajasi.
