Kevään alkaessa yhä useampi tyttö ajattelee hahmonsa kunnostamista mahdollisimman pian talvikauden jälkeen. Joku menee ruokavalioon, joku työskentelee kotona, joku mieluummin kuntosalilla.
Kuntosali on hieno apulainen muodostaessaan kaunis, harmoninen ja kunnollinen hahmo, joka antaa sille helpotusta ja vetää lihaksia. Monet naiset kuitenkin pelkäävät harjoittelua simulaattoreilla ajattelemalla, että seurauksena heillä on paisunut, massiivinen kehonrakentajan runko.
Tämän estämiseksi on välttämätöntä kumota suosituimmat ja tunnetuimmat myytit. Tärkein näistä on se, että vastuskoulutus edistää nopeaa lihasten kasvua. On tärkeää muistaa, että vakava lihasten kasvu saavutetaan repeämällä lihaskuituja ja kasvamalla uusia, toisin sanoen mikrotraumoista lihaskudoksessa. Tämä voidaan saavuttaa vain työskentelemällä erittäin suurella painolla - noin 100 kg. Jos tyttö tulee kuntosalille tarkoituksenaan hahmojensa kunnostamiseksi, hän johtaa luokkia, joilla on alhainen tai keskipaino. Siksi jalkojen tai selän pumppaamat lihakset eivät uhkaa häntä.
Lisäksi lihasten nopeaa ja tehokasta kasvua varten on noudatettava tasapainoista proteiiniruokavaliota sekä urheiluravintoon tarkoitettujen erityisruokien - proteiinisekoitusten jne. - käyttöä. Oikealla terveellisellä ravinnolla ja säännöllisellä liikunnalla voit vain vähän rakentaa lihaksia, mutta älä lisää niiden määrää.
Tärkeä seikka on juomisjärjestelmän noudattaminen harjoittelun aikana. Siksi tyttöjen, jotka päättävät alkaa käydä kuntosalilla, ei pidä unohtaa juomista harjoituksen aikana kuivumisen ja ennenaikaisen väsymyksen välttämiseksi. Tavallinen juomavesi sopii parhaiten näihin tarkoituksiin.
Harjoitusohjelma on myös tärkeä. Sinun ei pitäisi käyttää joka päivä, lihakset tarvitsevat aikaa toipumiseen ja lepoon. On parasta vaihtaa luokkia eri lihasryhmille eri päivinä. Esimerkiksi yksi päivä keskittyy jalkojen ja abs-lihaksiin, toinen - käsivarret ja selkä.
Pätevällä lähestymistavalla koulutukseen ja ruokavalion noudattamiseen kuntosali auttaa kaikkia naisia löytämään naisellisen, sävyisen ja kauniin hahmon.
