Viime vuosina elliptisistä valmentajista on tullut erittäin suosittuja urheiluseuroissa ympäri maata. Ne valitaan usein myös kotikuntolaitteiksi. Saatat olla yllättynyt siitä, että elliptinen kouluttaja voi auttaa sinua suorittamaan kardioharjoituksia. Katsotaanpa sen etuja.
Kotikuntolaitteet voidaan luokitella kahteen tyyppiin. Liikuntavarusteet, jotka voivat auttaa rakentamaan lihasvoimaa, sekä sydän- ja verisuoniharjoitteluvälineet, jotka voivat parantaa kestävyyttä ja kestävyyttä. Nämä ovat pääsääntöisesti voima- ja voimaharjoitteluvälineet. Sydänvarusteisiin kuuluvat juoksumatot, soutulaitteet ja tietysti elliptinen valmentaja.
Elliptiset koneet voivat auttaa sinua parantamaan kestävyyttäsi monista syistä. Työskennellessäsi käsivarsillasi, kiinnität enemmän lihasryhmiä jalkoihisi. Tämä tarkoittaa, että sydämen on työskenneltävä kovemmin hapen saamiseksi käsivarsien lihaksiin. Tämä on etu verrattuna juoksumattoihin, jotka kohdistuvat ensisijaisesti jalkoihin.
Useimmat ihmiset huomaavat, että elliptisen koneen käyttö on miellyttävämpää kuin juoksumatto. Jotkut ihmiset valittavat, että kuntoaan parantamalla juoksumatolla on vain tylsää. Elliptisellä kouluttajalla on myös useita sisäänrakennettuja ohjelmia, jotka voivat lisätä monipuolisuutta harjoitteluihisi.
Tämä on loistava tapa kartoittaa edistymistäsi elliptisen kouluttajan avulla. Voit tehdä kortille tietueen leposykkeesi (REHR) ja tekemiesi liikuntatyyppien mittaamiseksi. Sinun tulisi tallentaa kuljettu matka (jos elliptinen kouluttajasi sallii sen) ja kulunut aika. Yksi sydänkuntoharjoituksen indikaattoreista on se aika, jonka sydämesi palaa normaaliin sykkeensä harjoittelun jälkeen. Voit myös kirjoittaa tämän luvun muistiin säännöllisesti. Kun aika on kulunut, sinun tulee levätä ja palata normaaliin harjoitusrytmiin.
