Urheilun edut ovat kiistattomia. Jos harjoittelet säännöllisesti, sinulle taataan terve keho ja erinomainen hyvinvointi. Mutta onko urheilu niin hyödyllistä, jos nainen on raskaana?
Raskauden aikana nainen ei vain kuljeta vauvaa, vaan myös valmistelee kehoaan vähitellen synnytykseen. Synnytys on hyvin vaikea prosessi sekä fyysisesti että moraalisesti. Toinen keskustelu, jos syntymäsi toteutetaan leikkauksen avulla. Mutta jos aiot synnyttää itse, sinun on pidettävä kehosi hyvässä kunnossa. Moraalinen valmistautuminen kuuluu useimmiten tulevan työssä käyvän naisen lääkärien ja sukulaisten harteille. Mutta naisen on silti valmisteltava ruumiinsa itse.
Tuleva äiti ei tarvitse paljon vaivaa. Kohtuullinen liikunta valmistaa lihaksesi syntymäprosessiin. Tässä tapauksessa sinun ei pitäisi nostaa painoja, hypätä ja juosta. Mutta voimistelu ja uinti ovat erittäin hyödyllisiä. Jos mahdollista, kannattaa ilmoittautua erityisryhmiin odottavien äitien valmistelua varten. Kokeneen kouluttajan valvonnassa voit tehdä harjoituksia vahingoittamatta itseäsi ja syntymättömää vauvaa. Jos harrastit urheilua ennen raskautta, sinun ei tarvitse luopua edellisestä harjoittelustasi ensimmäisen kolmanneksen aikana toisen puoliväliin saakka. Tietenkin sinun tulisi arvioida oma hyvinvointisi. Mutta ei tarvitse sulkea pois lehdistön kuormitusta harjoitusten joukosta, varsinkin kun vatsa on jo alkanut kasvaa. Vatsan vinoille lihaksille on harjoituksia. Ne ovat vaarattomia, ja ehkä näiden yksinkertaisten liikkeiden ansiosta sinun ei tarvitse käyttää erityisiä tukivöitä.
Yksi tapa pitää lihaksesi tonisina on itämaisten tanssikurssien avulla. Hieman eksoottinen, mutta tällainen tanssi kehittää täydellisesti plastisuutta. Ja sitten harjoittelet lihaksia, joiden joustavuus on erittäin tärkeää synnytyksen ja synnytyksen jälkeen. Jopa valmistelevat yleiskurssit sisältävät ohjelmassaan itämaisen tanssin elementtejä. Mutta kun vatsa on jo näkyvissä, tällainen toiminta on vasta-aiheista. On myös eräänlainen voimistelu, jota kutsutaan vartalon joustavuudeksi. Se sisältää joukon hengitysharjoituksia ja erityisen tekniikan, joka opettaa sinua rentoutumaan oikein. Sinun täytyy tehdä tällaista voimistelua säännöllisesti kuunnellen kehoasi. Et voi lopettaa opiskelua ollenkaan, jos sille ei ole syytä. Tuleville äideille on erittäin hyödyllistä tehdä joogaa. Jokaisessa joogakoulussa on erityisryhmiä naisille, jotka valmistautuvat synnytykseen.
Joka tapauksessa, ennen kuin valitset millaista urheilua harrastat, sinun on ehdottomasti neuvoteltava lääkärisi kanssa. Loppujen lopuksi tämä kausi on erittäin tärkeä sinulle ja tulevalle vauvallesi. Asiantuntija auttaa sinua valitsemaan sinulle sopivan fyysisen harjoituksen.
