Urheilu auttaa ihmistä kehittymään, vahvistamaan lihaksiaan ja kasvamaan. On yleisesti hyväksyttyä, että kaikki liikuntatyypit eivät sovi lapselle. Painonnosto, onko se huono vai hyvä kasvavalle keholle?
Valitessaan lapselleen urheilusuunnan, vanhemmat yrittävät selvittää etukäteen tämän lajin positiiviset ja negatiiviset näkökohdat. Ne, jotka haluavat lähettää vauvan painonnosto-osaan tai voimanostoon, ihmettelevät, vaikuttaako fyysinen aktiivisuus lapsen kasvuun?
Tekevätkö barbell-harjoitukset ihmistä lyhyemmän?
Huomataan, että tytöt voivat kasvaa jopa 19-vuotiaiksi, pojat enintään 22. Aktiivinen kasvuvaihe alkaa murrosikäisin:
• Tytöille - 11–13
• Kavereille - 13-16.
Tänä aikana lapsi voi lisätä 7-10 cm vuodessa, joten vanhemmat eivät halua antaa heitä painonnosto-osalle, jotta tämä prosessi ei hidastuisi.
On olemassa mielipide, että aktiiviset harjoitukset ja raskaat kuormitukset vahingoittavat haurasta kehoa. Kasvuhormonit menevät hukkaan lihasmassan kasvattamiseen, energia ja ravintoaineet ohjautuvat väärään suuntaan. Kasvava keho ei selviydy kuormituksesta, mikä vaikuttaa kielteisesti lapsen kehon muodostumiseen ja sisäelinten ja -järjestelmien työhön.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että näin ei ole. Painonnosto ei aiheuta terveydelle haittaa asianmukaiselle ravinnolle, kaikille harjoittelun normeille ja kuormien tarkalle laskemiselle. Liikunta puolestaan auttaa vahvistamaan sekä luita että lihaksia.
Jos mitat henkilön korkeuden ennen ja jälkeen harjoittelua tangolla, hän muuttuu ja henkilö "pienenee" 3 cm: llä. Tämä on hyväksyttävä normi.
Kunkin henkilön kasvu muuttuu päivän aikana. Ilman kuormitusta aamulla ja illalla tehtyjen mittausten välinen ero on 1-2 cm, jos kuljetat raskaita laukkuja tai vedät huonekaluja, saatat lyhentyä 1, 5 cm tai enemmän jonkin aikaa.
Muutokset liittyvät nikamien välisten nikamien tiivistymiseen. Iän myötä kuka tahansa henkilö alkaa laskea pituuttaan. 60-vuotiaana sinusta tulee 2-3 cm matalampi ja 80 - 5-7 cm, toisin kuin 22-vuotias.
Tehokuormat eivät vaikuta henkilön korkeuteen
Yleensä raskaaseen fyysiseen aktiivisuuteen liittyvissä osissa, kuten voimanosto, painonnosto ja kehonrakennus, he alkavat rekrytoida pikkulapsia iältään 8-9 vuotta. Lapsen keho alkaa muodostua, ja liikunta auttaa kehittämään luurakennetta ja lihaksia kunnolla. Uskotaan, että barbell-harjoitukset hidastavat näitä prosesseja. Väitetään, että hartioiden tanko painaa selkärankaa, mikä ei salli lapsen kasvua.
Painonnostovalmentaja kertoo sinulle, että tämä on myytti.
Viikko käytetään noin 8 tunnin harjoitteluun, hartioiden tankoon käytetty nettoaika on vain 30 minuuttia. Tämä on 0,3% kokonaisajasta, loput 99,7%, mikään ei paina selkärangaa, ja lapsi kasvaa.
On todistettu, että fyysinen aktiivisuus, mukaan lukien harjoitukset tangolla, stimuloi kasvuhormonien tuotantoa. Suurin osa heistä lapsilla käytetään luurungon kehittämiseen ja kasvuun.
Kuuluisien painonnostajien korkeuden perusteella on pidettävä mielessä, että tukevat ja lyhyet ihmiset ovat vakaampia jaloillaan. Tästä johtuen menestys saavutetaan pääasiassa taituneilla pölyillä. He voivat nostaa enemmän painoa ja pitää sitä pidempään.
Siksi, jos sinä tai lapsesi haluatte harrastaa painonnostoa, älä epäröi. Fyysinen harjoittelu kokeneen valmentajan valvonnassa ei aiheuta vahinkoa.
