Kehosi hoitaminen on ollut pitkään muodikasta, ja terveys on aina ollut muodissa. Ja työn jälkeen emme mene baariin, vaan kuntoiluun tai kuntosalille. Tämä on hyvä harrastus, mutta päivä- ja iltaharjoitukset eivät tee samaa kuin aamuharjoitukset.
Aamuharjoituksilla ei tietenkään ole haittoja, ellet mene nukkumaan kello 4 aamulla. Mutta etuja on enemmän kuin tarpeeksi. Ehkä näiden syiden tunteminen auttaa sinua ottamaan askeleen kohti terveyttäsi.
- Keho ei saa ruokaa yöllä. Paasto on 8-12 tuntia. Fyysisen rasituksen avulla kehon on poltettava rasvaa, koska polttamista varten ei ole mitään muuta.
- Ruokaa syödessä elimistössä tuotetaan insuliinia, joka häiritsee rasvan polttamista. Näin ollen samalla kuormituksella aamulla "nälkäinen" aika poltat enemmän rasvaa.
- Yöunen eli pakotetun paaston jälkeen veressä ei ole hiilihydraatteja (glukoosia), mikä tarkoittaa, että pienellä vaivalla voit helposti polttaa enemmän rasvaa kuin milloin tahansa muusta päivästä.
- Jos syöt juuri ennen harjoittelua, polttat harjoituksen aikana näitä äskettäin syöneitä hiilihydraatteja, ei jo olemassa olevaa rasvaa.
- Jos harrastat aamuisin, aineenvaihduntaprosessit "alkavat" ja poltat ylimääräisiä kaloreita koko päivän ilman vaivaa. Jos harrastat urheilua illalla, poltat liikaa vain harjoittelun aikana, koska unen aikana kaikki prosessit hidastuvat, jolloin aineenvaihdunta ei lisäänny harjoittelua seuraavana aikana.
Lisäksi aamuharjoitukset parantavat mielialaasi, edistävät onnenhormonin - endorfiinin - tuotantoa, mikä estää sinua syömästä koko päivän ja antaa sinun elää päivää helposti mielessäsi ja kehossasi.
