Jos päätät aloittaa voimistelun huomenna, tärkeintä on olla unohtamatta päätöstäsi seuraavana päivänä. Voimistelua ei tarvitse aloittaa aamulla, hypätä heti sängystä heti, kun hälytys soi. Voit tehdä voimistelua sinulle sopivana ajankohtana. Tärkeintä on harjoituksen oikeellisuus. Loppujen lopuksi mieliala, hyvinvointi ja hoikka hahmo riippuvat siitä.
Ohjeet
Vaihe 1
Voimistelu voidaan jakaa useisiin vaiheisiin. Voimistelu on aloitettava lämmittelyllä, sitten tehtävä pääjoukko harjoituksia ja oppitunti päättyy rentoutumiseen. Lämmittely on välttämätöntä lihasten lämmittämiseksi, valmistelemalla niitä vähitellen suurimmalle kuormitukselle. Lämmittelyyn ennen harjoitusten aloittamista sinun tarvitsee vain kävellä tai ottaa askel paikalleen. Voit myös heiluttaa kätesi.
Vaihe 2
Lämmittelyn jälkeen voit aloittaa pääharjoitukset. Yleensä he aloittavat harjoituksista, jotka tehdään seisovassa asennossa. Nämä ovat käsien, kaulan, jalkojen, taivutusten jne. Harjoituksia. Siirry sitten lattiaharjoituksiin. Lopuksi sinun on annettava lihasten rentoutua ja lievittää jännitteitä. Tätä varten sinun täytyy kävellä huoneen ympäri hitaasti ja hengittää tasaisesti ja syvästi.
Vaihe 3
Voimistelijan on tarkkailtava hengitystäsi. Itse harjoitus tehdään hengitettäessä, ja uloskäynnillä palaat lähtöasentoon. Yritä ymmärtää tämä sääntö heti. Oikealla hengityksellä yhdistettynä voimisteluharjoituksiin on positiivinen vaikutus koko kehoosi.
