Huolimatta ulkoisesta monipuolisuudestaan ja asanojen suorittamisen samankaltaisuudesta, jooga on jaettu eri tyyleihin riippuen harjoitustahdista, intensiteetistä ja jopa joogahuoneen ilman lämpötilasta. Ymmärtämällä joogatyylit on helppo ymmärtää, mitä tarkalleen tarvitaan jokaiselle henkilölle.
Se on välttämätöntä
Joogamatto, ohjaaja
Ohjeet
Vaihe 1
Yksinkertaisin ja laajin joogatyyli maailmassa on hatha-jooga. Tämä tyyli on suunnattu pääasiassa harmoniseen fyysiseen kehitykseen. Säännöllisellä hatha-joogan harjoittamisella on positiivinen vaikutus selkärangan, tuki- ja liikuntaelimistön tilaan ja parantaa immuniteettia. Tätä joogatyyliä voivat harrastaa aloittelijat, lapset ja vanhukset.
Vaihe 2
Niille, jotka haluavat pitää kehonsa hyvässä kunnossa, teho Ashtanga Vinyasa -jooga sopii. Tämän tyyppiset harjoitukset suoritetaan melko voimakkaassa rytmissä, on olemassa suuri määrä dynaamisia asanoja, jotka vahvistavat lihaskompleksia ja vaikuttavat hyvin kehon yleiseen kuntoon. Sopii ihmisille, joilla ei ole kroonisia sairauksia.
Vaihe 3
Bikram-jooga (tai kuuma jooga) suoritetaan noin 40 ° C: n lämpötilassa, joten sitä ei suositella ihmisille, joilla on sydän- ja verisuonijärjestelmän tai keuhkojen sairauksia. Tämän tyyppinen jooga auttaa painonpudotuksessa, vahvistaa lihaksia, on tarpeeksi hyvä tyyli nuorille ja energisille ihmisille, mutta on suositeltavaa harjoittaa paitsi Bikram-joogaa myös klassisia.
Vaihe 4
Erittäin hyvä tyyli aloittelijoille on Iyengar-jooga. Tämä tyyli kokonaisuutena on samanlainen kuin hatha-jooga, jossa asanat suoritetaan yleisesti rennosti ja huomaavaisesti. Valmentajat kiinnittävät huomiota staattisiin asanoihin, venyttelyyn. Soveltuu kaiken ikäisille ja terveydellisille opiskelijoille, koska se on suunniteltu oppitunnin yksilölliselle vauhdille.
Vaihe 5
Joogaa filosofiana ja elämäntapana harjoitetaan enimmäkseen Kundalini-joogan kaltaisella tyylillä. Tyyli on tunnettu sen yleisestä juoksevuudesta ja pehmeydestä asanoiden rakentamisessa sekä paljon keskittymisestä meditaatioon.
